Повышение иммунитета при беременности — дело рук, как говорится, самих беременных. И сделать это достаточно просто. Наши советы тебе в этом помогут.
Здоровое питание
70% иммунитета зависит именно от работы кишечника, поэтому питание очень важно для повышения иммунитета. Вот что нужно кушать беременным на ранних сроках, чтобы увеличить защитные реакции организма: овощи, фрукты, орехи, нежирное мясо и рыбу, сыр, кисломолочные продукты, хлеб грубого помола.
Во время беременности стоит отказаться (или хотя бы ограничить потребление) от таких продуктов: копчености, соленья, жирные виды мяса, сдоба, жаренные блюда.
Все также знают о положительном влиянии эхинацеи на иммунитет. Однако эхинацея при беременности может оказаться не только полезной, но и наоборот — навредить.
Это мнение до сих пор является очень спорным — некоторые врачи считают ее безвредной, другие уверены, что она может вызвать выкидыш и отклонения в развитии ребенка. Поэтому подумай, стоит ли рисковать? Может лучше поднимать иммунитет более естественными способами?
Активный образ жизни
Беременность — не повод отказаться от спорта. Полезной будет даже небольшая 5-минутная зарядка с утра. А еще лучше помимо этого заняться фитнесом для беременных, плаваньем, долго гулять на свежем воздухе. Помимо укрепления иммунитета, это помогает подготовить организм к родам и настроить его на быстрое восстановление.
Закаливание
Конечно, если ты всю жизнь не занималась закаливанием, то не стоит во время беременности нырять в прорубь или обливаться ледяной водой. Но элементарные действия вполне помогут. Принимай контрастный душ (кстати, это поможет предотвратить растяжки), ходи босиком по траве, проводи больше времени на свежем воздухе.
Беременность и йога: ограничения, польза, противопоказанияПозитивный настрой
В выражении «все болезни от нервов» есть большая доля правды. Мы сами иногда притягиваем болезни своими негативными установками, переживаниями и мыслями. Поэтому настройся на позитив и здоровую беременность. Мысли — наша сила.
Хороший секс
Беременность — не повод отказываться от полноценной интимной жизни (только если именно твой врач не сказал иначе). Половая жизнь позитивно влияет и на настроение, и на циркуляцию крови в органах малого таза, что способствует повышению иммунитета и обогащает кровь кислородом, и на состояние плода.
Смотри видео об укреплении иммунитета при беременности:
Больше интересных материалов читай на Clutch!