Множество женщин, пытаясь сохранить красивый внешний вид и молодую кожу, изучают и подбирают для себя подходящие продукты, которые предотвращают появление морщин.

Существует целый ряд косметических процедур, которые помогают избавиться от первых признаков старения, но есть и продукты, заменяющие эти процедуры.

Растительные масла и рыба

В твоем рационе обязательно должны присутствовать продукты, которые содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6. Поэтому смело употребляй скумбрию, лосось, тунец, треску или сардину.

Что касается растительных жиров, которые нужно добавлять в рацион, к ним относятся: тыквенные семечки, растительные масла, шпинат, семена льна.

Цитрусовые и зелень

В молодости коллаген вырабатывается лучше, чем в более глубоком возрасте. Он отвечает за упругость кожи и ее эластичность. Поэтому, чтобы стабильно поддерживать этот процесс добавь в свой рацион витамин С, который содержится в черной смородине, облепихе, петрушке, киви, шиповнике и цитрусовых.

Орехи

Орехи очень калорийны, но если питаться ими в умеренном количестве, ты не испортишь свою фигуру. Всего лишь 50 грамм кешью, миндаля, грецких орехов или фундука помогут сохранить вечную молодость.

Красные и оранжевые овощи и фрукты

Чтобы цвет кожи имел всегда естественный и здоровый вид, употребляй как можно больше оранжевых фруктов и овощей. Добавь в свой рацион: абрикосы, перец, морковь, тыкву, которые содержат бета-каротин. Антиоксидант отвечает за обновление клеток кожи.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой