Выход из любой проблемы – заснуть. Как это сделать в самолете?
Захвати подушку для шеи
Да, они не всегда выглядят самые стильные вещи в мире, и может раздражать то, что их постоянно нужно таскать с собой. Но ты можешь просто зацепить подушку вокруг ручек чемодана или засунуть ее в сумку (они бывают надувными). Если кресло окажется страшненьким, это будет твоим спасеньем.
Закажи бокал вина
Некоторые скажут, что это не всегда лучший помощник в процессе засыпания. НО. Когда ты попадаешь в зону турбулентности, и в голове начинают мелькать все лучшие и худшие моменты в твоей жизни, а рука судорожно набирает смс «Прости за все, люблю…» –успокаивающий бокал красного вина поможет тебе расслабиться и привнесет в состояние щепоточку сонливости.
Успокаивающий плейлист
Успокаивающий плейлист утихомирит любые нервы, которые особенно напрягаются во время взлета. Музыка помогает заглушить навязчивые звуки самолета, которые заставляют тебя беспокоиться – плачь младенцев или тех неустанных болтунов, которые, похоже, не понимают, что кроме них здесь еще человек 150.
Интерактивчик
Перед тем, как покинуть дом, загрузи эпизоды своего любимого телешоу. Вместо того, чтобы зависеть от развлечений в полете или загружать фильм, в котором ты не уверенна, выбери то, что смотрела уже миллион раз, и знаешь, что любишь. Загрузи все это на свой iPhone или iPad, чтобы смотреть во время полета. Это помогает вам расслабиться и в конечном итоге погружает в сон.
Книга
Никаких электронных книг! В самолет берем с собой настоящую, печатную. Все потому, что яркий экран будет возбуждать твою нервную систему и с малатонином своим ты встретишься только по прибытию в отель.
Маска для сна
Маски для глаз помогают блокировать свет из окна или экрана твоего соседа. Они создают иллюзию ночи в любое время суток.
Выбери место для сидения
Проверь, можешь ли ты выбрать место для сидения заранее, когда бронируешь свой билет. Если сейчас эта функция невозможна, всегда проверяй еще и в ночь перед полетом, когда отправляешься на регистрацию.
Не отдыхай накануне
Постарайся максимально активничать накануне и до тех пор, пока самолет не взлетит. Тогда ты будешь полностью истощена к моменту посадки – больше шансов уснуть в небе.
Удобная одежда
Одежда не должна нарушать кровообращение, ткань должна быть приятной, все это в совокупности должно окружать тебя уютом.
Плед
Если ты не хочешь таскать с собой еще и одеяло, просто имей при себе верхнюю одежду, которой можно прикрыться. Даже если на дворе лето – в стратосфере может поддувать.
Эвакуационный выход
Если тебе повезет выцепить места в ряду с эвакуационным выходом – твои ноги будут счастливы.