Время быстротечно. Оно беспощадно управляет нашей жизнью и телом. Старения сложно избежать. Но вот отстрочить этот процесс — вполне возможно. Издание ADME, ссылаясь на исследования ученых, сделало подборку самых серьезных причин старения.
По мнению экспертов, скорость старения в первую очередь зависит от внешних факторов, а не от наследственности. Вклад генетики составляет лишь 20 %. Биологический возраст находит прямое отражение во внешности. Как результат, люди одного возраста могут выглядеть моложе и, напротив, старше возраста, указанного в паспорте.
Очень сухая кожа
Кожа начинает увядать уже с 25 лет. Высокий темп возрастных изменений кожи по сравнению с людьми той же возрастной категории может быть признаком преждевременного старения кожи. Если ваша кожа стала хронически сухой с видимым шелушением, пигментными пятнами и морщинами, скорее всего, это связано с патологией эндокринной системы или с нездоровым образом жизни.
Что делать?
• максимально сбалансировать рацион, с достаточным содержанием овощей, листовой зелени, ягод и продуктов, богатых ненасыщенными жирами.
Нависающие веки
Тонкая кожа вокруг век наиболее подвержена негативному влиянию различного рода вредных внешних и внутренних факторов, таких как переутомление, недосыпание, стресс, избыток ультрафиолета. И первые признаки старения чаще всего появляются именно в этой области. До 40 лет, это может говорить о нарушении работы внутренних органов и ускоренном темпе старения организма.
Что делать?
• высыпаться, исключить из рациона продукты с высоким содержанием соли, пить больше воды, ухаживать за кожей вокруг глаз каждый день.
Выпадение волос
Выпадение от 50 до 125 волосков в день принято считать нормой для взрослого здорового человека. Если после каждого расчесывания ваши волосы пучками остаются на расческе, а пробор становится все шире, это сигнал о нарушениях в организме, пора обратиться к специалисту. Чаще всего признаки раннего облысения говорят о гормональном сбое.
Что делать?
• подобрать правильные средства гигиены, обогатить рацион продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, защищать волосы, находясь на солнце.
Нарушение менструального цикла
Нерегулярный менструальный цикл у женщин может быть предвестником раннего климакса. Нормальным считается, если менопауза у женщин приходит в возрасте от 46 до 54 лет. Если нарушения в работе организма наблюдаются раньше 40 лет, то это может быть признаком преждевременного старения внутренних органов. Среди симптомов раннего климакса также бессонница, попеременные приступы жара и озноба, резкая смена настроения.
Что делать?
• регулярно наблюдаться у гинеколога, своевременно лечить воспаления внутренних органов.
Гинеколог-эндокринолог: почему нужно проверяться у врачаНарушения сна
Нарушения сна сами по себе не связаны с возрастом, но являются результатом влияния факторов, характерных для старения. Нормальными физиологическими изменениями для людей возраста от 60 лет считаются повышение чуткости сна, уменьшение его продолжительности, смещение биологических часов в сторону более раннего подъема.
Что делать?
• перед сном следует читать книги вместо телефона или телевизора, заниматься йогой или плаванием.
Ни свет ни заря: 7 причин вставать как можно раньшеФизическая слабость
Если подъем по лестнице, пешие прогулки и любая другая повседневная активность дается вам с большим трудом, это связано не только с плохой физической формой и отсутствием регулярных спортивных тренировок, но и может быть признаком резких различий между вашим паспортным и биологическим возрастом. После 40 лет объем мышц начинает убывать.
Что делать?
• выбрать спортивные занятия по душе и в повседневной жизни проявлять больше активности.