О том, что дневной сон полезен рассказывают специалисты со всего мира. Украина не осталась в стороне, исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рекомендует спать днем и рассказывает как это правильно делать.
В чем польза дневного сна
Положительных эффектов от дневного дрема потрясающий. Производительность растет, внимание концентрируется, настроение улучшается, а энергия прибавляется. После легкого сна в обеденные часы человек готов свернуть горы. В его просветлевшую голову приходят гениальные идеи, а любое дело выполняется в разы быстрее.
Яке дерево потрібно обійняти, щоб стати здоровим: 5 рослин із самою сильною енергієюСколько нужно спать днем с пользой для здоровья
Длительность сна днем очень важна. Если ты переборщишь со временем, то получишь обратный эффект. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут. Этого вполне достаточно для перезагрузки. Специалисты рекомендуют использовать сон как отдых в течение дня, если ночью ты также спишь полноценно. Руководство некоторых компаний ввело в распорядок дня своих сотрудников дневной сон. Таким образом они заботятся о здоровье работников и думают на перспективу, ведь если человек вздремнет днем, то его продуктивность улучится.
Почему нельзя есть незрелые фруктыЧем опасен длительный сон днем
Длительный дневной сон может быть вредным для здоровья. Ты рискуешь проснуться с чувством тяжести, что негативно скажется на работоспособности. Кроме того, длительное время дрема посреди дня может нарушить внутренние часы организма. В таком случае появляется неконтролируемое чувство голода, нарушение сна ночью и недостаток энергии.
Почему завтрак в постели опасен для жизниКогда желание вздремнуть на рабочем месте указывает на проблемы со здоровьем
Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть легко вызывается стрессом, бессонницей, одышкой во сне. Некоторые исследования вообще связывают постоянную усталость и сонливость днем с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличением риска смертности.
Вывод один — дневной сон полезен, но только с определенной дозировкой. О всех плюсах дрема в рабочее время можешь рассказать своему начальнику, вдруг его заинтересует перспектива увеличения производительности подчиненных.
Смотри видео о пользе и вреде дневного сна:
Самые полезные материалы читай на Clutch.