Правильно охлаждай тело
Чтобы в жару нашему организму стало легче «дышать», важно охлаждать само тело, а не желудок. Пить холодные напитки в такой период нежелательно, ожидаемого эффекта не будет. А вот умыться прохладной водой или при возможности принять душ — верное решение.
Держи бутылку с водой под рукой
Не забывайте о воде. Взрослый человек теряет с потом 0,5-1 литр жидкости в сутки. А в жару потери могут быть намного больше. Поэтому всегда носи с собой бутылку с водой. Также можешь смачивать водичкой лицо, шею, локтевые сгибы и под коленями.
Как съесть уличную еду и не отравиться: лайфхаки от Ульяны СупрунУстанови запрет на алкоголь
Принимая спиртные напитки в жару — не жди охлаждения. Алкоголь наоборот вытягивает из организма воду. Помни, что отравление в жаркий период горячительными напитками, случается часто.
Знай правила оказания первой помощь при тепловом и солнечном ударах
Важно владеть такой информацией, чтобы при необходимости оказать помощь себе или человеку, который в этом нуждается. Так что не рискуй здоровьем, изучай правила оказания первой помощи для пострадавших от жары.
Носи правильную одежду
Этот пункт касается всех, как взрослых так и детей. Одежда должна быть из натуральной ткани, только она позволяет телу дышать. Головной убор (шляпа или панама) — обязательная часть гардероба во время жары.
Продуктовая корзина августа: Топ-5 сезонных фруктов и овощейНе переусердствуй с загаром
В этом вопросе нужно знать меру. В особо жаркий период длительное пребывание на солнце может привести к ожогам, а не к красивому загару. Так что береги свое здоровье, не подставляй тело под обманчивые солнечные лучи.
Не забудь о солнцезащитном креме
Солнцезащитный крем следует наносить на кожу каждый раз, когда выходишь на улицу, а не только перед тем, как планируешь позагорать. Держи небольшой тюбик с кремом в сумке, таким образом ты будешь готова к встрече с солнцем.
Как выбрать солнцезащитный кремВыбирай правильные средства от ожогов
Если во время жары ты все же попала под солнцепек и получила ожог — используй правильные методы лечения. Не нужно доверять свое тело народным средствам в виде сметаны, безопаснее применять специально предназначенные для этого медикаменты.
Смотри видео, как пережить летнюю жару:
Самые полезные материалы читай на Clutch.