Почему один человек с легкостью просыпается в 5 утра, а для другого подъем даже в 9 огромный стресс? Все дело в разности биоритмов. Внутренние часы любителей поспать до полудня идут медленно, в то время, как «жаворонки» не могут представить себя без раннего подъема. Ученые продолжают исследовать данный вопрос и уже выяснили, в каких случаях не стоит насиловать свой организм на пробуждение до рассвета, ведь это может навредить здоровью.
Топ-5 знаменитостей, которые просыпаются раньше 5 утра, чтобы заняться спортомПозднее засыпание
Логично, если ты не можешь лечь рано, в силу различных обстоятельств, то и насиловать свой организм ранним пробуждением не стоит. Человек должен получать необходимую дозу сна, а если у него отобрать несколько часов отдыха, то общее самочувствие ухудшится, продуктивность снизится, иммунитет ослабнет. Если ты хочешь вставать раньше, то сначала приучи себя ложиться не так поздно.
Ученые рассказали, что вредно делать сразу после пробужденияЕсть проблемы с сердцем
Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы — причина отказаться от ранних подъемов. Если уже имеются проблемы с сердцем, то врачи рекомендуют воздержаться от таких экспериментов. Раннее пробуждение может усугубить ситуацию. Это было доказано японскими учеными, которые проводили обследование более 30 тысяч человек разного возраста и выяснили, что у людей, которые подымаются раньше 6 утра и не высыпаются, чаще наблюдаются болезни сердца. Однако любителям поспать подольше также не стоит расслабляться. Длительное нахождение в постели сердце тоже не приветствует.
Треть своей жизни мы пускаем слюни на подушку: идеальный режим сна, какой онСложно проснуться без будильника
Специалисты считают, что идеальным временем пробуждения по утрам является момент, когда человек просыпается самостоятельно. Перенос будильника на 5-10 минут и сложности со стягиванием себя с постели, приведут к стрессу и истощению. А если сюда добавить еще не выполнение нормы здорового сна и поздние засыпания, то соберется приличный список нарушений, провоцирующий следом за стрессом, депрессию. Позволять своему организму просыпаться, согласно внутренним часам, правильное решение. Только не нужно не забывать о сопутствующих факторах.
Ни свет ни заря: 7 причин вставать как можно раньшеЕсли ту тебя есть страстное желание вставать рано, при этом сердце не пошаливает и нет стресса. Начни с маленьких шагов: ложись раньше спать, определи время, в которое твое тело готово проснуться без будильника, не выходи за рамки суточной нормы сна, если есть желание и возможность, можешь вздремнуть днем хотя бы 30 минут, чтобы восстановить силы.
Напомним, что ранее мы писали о том, как просыпаться в 4 утра: 10 советов от человека с безумно ранними подъемами.
Смотри видео о том, как вставать рано с улыбкой:
Самые интересные материалы читай на Clutch.