Про це популярний дієтолог написала на своїй сторінці в Instagram.

«Повноцінний сон дуже важливий для організму. Він є одним з головних елементів здорового способу життя. Недосипання порушує роботу гормонів, у тому числі греліну (цей гормон відповідає за голод) і лептину (відповідає за насичення). Нестача сну впливає на ці гормони таким же чином, як і недоліки в режимі харчування. З-за активізації греліну і лептину, збуджуючи апетит. Крім цього, недосипання порушує вироблення гормону сну-мелатоніну. Його низький рівень у крові збільшує ризик зайвої ваги на 40-60%

Тому наш сон повинен тривати не менше 8 годин: недостатній сон, менше 7 годин, збільшує ризик ожиріння, діабету, ішемічної хвороби або інсульту. Це негативно впливає на когнітивну функцію мозку і збільшує кількість помилок у роботі. Так що харчуйтеся правильно і висипайтеся!» — радить нам Світлана.

Дієтолог Світлана Фус

Якщо ти — молода мама, і тобі катастрофічно не вистачає на сон, то доктор Комаровський розповів, як вирішити цю проблему.

Нагадаємо, Євген Комаровський — відомий педіатр, який неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.

Не менш викликає стала сказана ним фраза про те, що дітям допомагати не можна. Чому лікар-педіатр так негативно ставиться до батьківської допомоги? Відповідь дивись тут.

Крім того, доктор розповів усім турботливим матусям, яка каша, на його думку, вважається найкориснішою: він навіть склав список з семи злаків. А ось манку, яку так люблять годувати малюків у садочку, Комаровський нещадно розкритикував.

Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою