Для початку варто відзначити, що кожен організм індивідуальний, тому і нормальна кількість сну для кожної людини — своє. В першу чергу, варто прислухатися до себе, а вже потім орієнтуватися на якісь цифри.

Тривалість сну залежить від віку

Скільки насправді треба спати людині: опубліковані нові дані

Недавно вчені виявили цікаву закономірність: з віком людині потрібно все менше сну, тому норма в 8 годин підходить далеко не всім. Ось середні показники, на які можна приблизно орієнтуватися:

  • Новонароджені (0-3 місяці) — 14-17 годин;
  • Малюки (4-11 місяців) — 12-15 годин;
  • Діти (1-2 роки) — 11-14 годин;
  • Дошкільнята (3-5 років) — 10-13 годин;
  • Школярі (6-13 років) — 9-11 годин;
  • Підлітки (14-17 років) — 8-10 годин;
  • Дорослі (18-64 роки) — 7-9 годин;
  • Люди похилого віку (старше 65 років) — 7-8 годин.
Топ-7 продуктів, від яких волосся ростуть швидше

Ось з чим можуть зіткнутися люди, що страждають від недосипання:

  • Підвищується кров'яний тиск.
  • Уповільнюється реакція, людина стає неуважним і дуже розсіяним.
  • Збільшується апетит, отже ми більше їмо, і тим самим набираємо зайві кілограми.
  • З-за попереднього пункту збільшується ризик ожиріння і цукрового діабету.

Саме тому вкрай важливо стежити за кількістю сну. щоб не спровокувати тяжкі порушення у своєму організмі.

Чи варто купувати добавки з омега-3: відомий дієтолог дала чітку відповідь

Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.

Не менш викликає стала сказана ним фраза про те, що дітям допомагати не можна. Чому лікар-педіатр так негативно ставиться до батьківської допомоги? Відповідь дивись тут.

Також лікар розповів усім турботливим матусям, яка каша, на його думку, вважається найкориснішою: він навіть склав список з семи злаків. А ось манку, яку так люблять годувати малюків у садочку, Комаровський нещадно розкритикував.

Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою