6 порад від Всесвітньої організації охорони здоров'я, які допоможуть уберегти серце від різних захворювань.

Стеж за вагою:

За статистикою, у кожного другого українця спостерігається проблема з надмірною вагою. Така проблема дуже часто стає причиною більшості хронічних захворювань, і не тільки серцево-судинних.

Харчуйся правильно і обмеж споживання солі:

Привчи себе до правильного харчування

Якщо в щоденному раціоні людини мізерна кількість овочів і фруктів, при цьому багато висококалорійної їжі з великим вмістом солі, то ризик отримати серцево-судинні хвороби значно вище, ніж у тих, хто звик харчуватися правильно.

Не кури і не зловживай алкоголем:

Зловживання алкоголем призводить до підвищення артеріального тиску, гіпертрофії серцевого м'яза, розвитку інфаркту міокарда та порушення мозкового кровообігу — інсульту.Відомо, що кожен п'ятий українець курить, а така звичка збільшує ризики серцево-судинних захворювань. Якщо людина курить з підліткового віку, то це може скоротити життя на 20-25 років (!), в тому числі і з-за проблем з серцем.

Зберігай щоденну фізичну активність:

Щоденна фізична активність — обов'язкове умови для підтримки здоров'я серця

Недостатня фізична активність призводить до збільшення ваги і розвитку захворювань серця. Достатній рівень оздоровчої рухової активності має тільки 3% населення України — серйозний привід, щоб задуматися.

Дієтолог назвала самий поживний фрукт у світі

Нагадаємо, раніше ми називали небезпечні побутові предмети, в яких містяться канцерогени — речовини, що провокують розвиток раку. Серед них може бути навіть твоя улюблена чашка, якщо вона червоного кольору. Цікаво чому? Тоді читай тут.

Також читай унікальну історію жінки, яка цілих п'ять років чекала пересадку донорських рук з однієї простої причини — вона дуже мріяла одного разу ще раз обійняти свого сина. Про всі подробиці цієї жахливої історії можеш прочитати тут.

Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.

Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою