У чому ж, власне кажучи, причина такого результату? А причина в тому, що ми будуємо надто грандіозні, масштабні і часто нездійсненні плани. Зопалу люди вирішують, що «з наступного понеділка я починаю бігати вранці», або «із завтрашнього дня я більше не курю».
Далеко не кожен здатний почати робити щось в цьому дусі і практично ніхто не кидає це сумнівно-складне підприємство після першого тижня убивчих старань.
Такий підхід в корені невірний і не всі здатні отримати від нього результат.
Більш раціональним та розумним виходом буде почати змінювати своє життя з дрібниць. І ось які пункти для втілення в самих собі пропонує наша редакція.
5 обстежень, які необхідно проходити жінкам щорокуПрисідання
Якщо ти вирішив зайнятися спортом, але не наважився купувати місячний абонемент в спорт зал, бо думаєш, що тебе може просто не вистачити», то ця рада точно для тебе. Присідай при кожному зручному випадку. У перервах між домашніми справами, роботою, і взагалі старайся знаходити такі моменти в своєму повсякденному житті. Багато часу це не забере: 5-6 присідань за пару підходів в день допоможуть тобі виробити звичку приділяти час спорту менше ніж за місяць.
Їжте овочі
Намагайся щотижня додавати в свій раціон щось нове з овочевої культури. Не треба напихати себе одними рослинами, просто розбавити свій раціон чимось незвичним. Цей пункт допоможе тобі привчити самого сіпа їсти здорову їжу.
Сон без смартфона
Невід'ємний елемент повсякденного життя людини 21-го століття. Ми втрачаємо момент, коли гаджет з корисного пристрою перетворюється в об'єкт наше залежності. Багато людей не уявляють свого життя без нього. Рекомендується на ніч класти телефон якомога далі від спального місця, адже якщо ти не встоїш перед спокусою і візьмеш її у руки, то можеш, непомітно для себе, «випасти» з реальності на добрі півгодини, а то й більше. А це вкрай негативно позначається на здоровому сні.
Вітрянка у дорослих: симптоми, які легко не помітитиХолодний або контрастний душ
Мабуть, найкраща і найбільш доступна форма тренування сили волі, що доступні людині. Просто почни з комфортною для себе температури води і під кінець «сеансу» протягом 30-ти секунд знижуй її. Така практика, до того ж, надзвичайно корисна для здоров'я.
Медитації
Багато людей помилково вважають, що ця практика якось пов'язана зі спіритуалізмом, сектами, магією і не зрозумій-чим ще. Однак це в корені невірно. Медитація – свого роду, вправи для мозку, коли ти можеш сісти, розслабитися і на час забути про стреси, які могли накопичитися за цілий день, зосередившись на улюбленій музиці або мантрі.
Нагадаємо, що раніше ми також пуликовали статтю, де представлені поради лікарів про те як краще лікувати, таке поширене в холодну пору року, ГРВІ.
Також дивимося відео по темі: