Як швидко прибрати целюліт на животі, ногах, сідницях в домашніх умовах

Що таке целюліт і хто його придумав?

Тема целюліту (не дивлячись на те, що мільйони жінок по всьому світу посилено намагаються від нього позбутися з допомогою безлічі методів) насправді неоднозначна. У науці немає єдиної думки на рахунок його існування, проблематики і способів лікування. Одні лікарі кажуть, що це норма, інші все-таки стверджують, що хвороба. Тільки індустрія краси посилено наполягає: як тільки целюліт виникає у будь-якого ступеня – до нього потрібно як можна швидше застосовувати лікування. І в цьому лікуванні краще зіграти на випередження, обігнавши навіть початкову стадію розвитку, попередніми антицелюлітним ударом. Причому радять це і чоловікові, і підлітку. Так що боротьба з целюлітом ведеться кожну секунду і вже зачіпає практично кожного.

Однак раніше з «антицелюлітної машиною» все було простіше. Її навіть не існувало. Ще легендарна ікона краси нашого часу Мерилін Монро абсолютно не соромилася показувати світові чудові ноги і попу, покриті, так званої, апельсиновою скоринкою. Також і інший секс-символ минулого століття Бетті Пейдж із задоволенням позувала перед камерами, відкриваючи нерівності свого живота і зовнішньої частини стегон. А вона, між іншим, зачинательница стилю пін-ап і еротична фантазія практично кожного чоловіка середини минулого століття. Та й зараз багато хто захоплюються еротичними картинками з її зображенням. Коли і чому людство масово почало вважати целюліт справжнім естетичним потворністю?

Появі такої думки сприяло медійний подія в 1973-му році, і виною всьому – маркетингові прийоми. Так, нас просто змусили вважати, що зовнішня нерівність жирової тканини на жіночих тілах – проблема. Отже, на її усунення потрібно швидко витрачати гроші. І придумала це бізнес-леді Ніколь Ронсар. Ця жінка була власницею нью-йоркського салону краси. В означеному році вона випустила книгу, де написала про такому естетичному недоліку як целюліт. Книга справила фурор, а витяги з неї передрукувало багато авторитетних журналів (цілком можливо, що їх видавці були з нею в частці) і рознесли це твердження по всьому світу. Ймовірно, це було зроблено для того, щоб засоби і послуги по боротьбі з целюлітом добре продавалися. Цікаво, передчувала сама пані Ронсар, у що все це виллється?

З іншого боку, в офіційній медицині целюліт і досі не вважається хворобою. Він – це природний прояв жіночого гормону естрогену на нашому тілі. І хоч лікарі щосили про це сурмлять жінкам, їх нам вже не зупинити: ми посилено боремося з ознаками нашої статевозрілості на стегнах, животі і ногах.

Що ж говорять про це ідеологи руху «целюліт – це страшно, і треба терміново лікувати»?
Целюліт, на їх думку, це точкове збільшення кількості жиру, поєднане з погіршенням мікроциркуляції крові в цих жирових тканинах. І навіть перебувають наукові пояснення – «політика чистої води». Виявляється, клітини, уражені целюлітом, перестають нормально функціонувати. Вони посилено накопичують жир, токсини, рідина, відходи життєдіяльності клітин і т. д.

Власне, тому ці клітини починають як би товстіти і «виходити» назовні у вигляді різних горбків і ямочок.

По всій логіці, це наслідок надлишку жирових тканин в організмі. Отже, целюліт – проблема людей з надмірною вагою і схильних до повноти. Але ні, ідеологи антицелюлітної боротьби йдуть далі. Вони кажуть, придивіться все: нерівна шкіра може з'явитися на будь-яких стегнах і немає жодної попи застрахованою від «апельсинової кірки». Якщо ти струнка – це ще не означає, що целюліт тобі не загрожує.
А якщо навіть зараз ознак «апельсинової кірки» ти не знаходиш – все одно займися його профілактикою. Целюліт буде у тебе не сьогодні, так завтра. У такому випадку можна продати людині безліч превентивних кремів, мастил, мочалок, масажів, процедур. На допомогу в цій політиці приходить загальноприйнятий медичний постулат: хворобу простіше попередити, ніж лікувати. Якщо так, то нам, напевно, все життя потрібно витратити на попередження всіляких хвороб.

Целюліт у чоловіків: чоловічий метод боротьби

Але ми йдемо далі. Якщо раніше стверджувалося, що целюліт буває тільки у дорослих жінок. Тепер кажуть, що він трапляється і з чоловіками, і навіть із підлітками.

Сильна стать на голку боротьби з чоловічим целюлітом поки не вдалося підсадити. А ось дівчатка вже в ранньому підлітковому віці найчастіше починають купувати антицелюлітні креми. Існує статистика, яка говорить: практично кожна дама схильна до целюліту і висувають цифри у 80-95 відсотків.

Цікаво, чому такий розкид? Напевно, він прагне до всеосяжного охоплення – чекайте, народні маси, нових фактів.

Целюліт у підлітків: причина

Дуже цікаво в якому віці з'являється целюліт, щоб знати насправді коли потрібно починати з ним боротися і тим більше проводити профілактичні заходи.
Що ж тут ми не уповноважені вас заспокоїти, тому що целюліт може з'явитися навіть у підлітка. Перший ризик його прояви на початкових стадіях загрожує дівчатам-підліткам під час статевого дозрівання. Тобто з першою менструацією можеш чекати і підлітковий целюліт. Це все пов'язано зі змінами гормонального балансу. Правда, сильно переживати не варто. Целюлітні прояви властиві не всім підліткам, а тільки їх 12 відсоткам.

Целюліт у вагітних

Ти все життя спокійно жила без целюліту, але будучи вагітною, помітила його несподівана поява?
А ось тут не варто переживати. Бо вагітність – особливий період для жінки в будь-яких сенсах. Тому і з твоїм тілом у цей час відбувається безліч метаморфоз. Одна з них –целюліт під час вагітності.

Вагітна жінка помічає його прояви знову-таки з-за сильного зміни гормонального фону. Але тут лікарі одноголосно радять вагітним дівчатам ніяк з ним не боротися. Тому що після пологів з нормалізацією всіх обмінних процесів горбки пропадуть самі собою.

Як боротися з целюлітом на ногах, зовнішній стороні стегон, сідницях, животі?

Чи можна позбутися від целюліту? Ще одне спірне питання в цій слизькій темі. Хтось каже, що при правильному догляді і дієті цілком можливо. Але в принципі превалює думка: якщо він целюліт одного разу у тебе з'явився, то повністю невиліковний. Але це не означає, що боротися з ним не треба – киньте всі сили на те, щоб зменшити його ознаки. Знову пахне маркетинговим розлученням. Адже якщо це не небезпечно для здоров'я і по суті не піддається лікуванню, то може варто прийняти целюліт як даність і не вважати його потворністю?

Що кажуть косметологи з приводу боротьби з целюлітом? Вони стверджують, що креми в цьому випадку не допоможуть – потрібні більш серйозні втручання. Але креми теж кидати не варто – вони мають допоміжну функцію. Ще косметологи коригують саме визначення поняття. Вони вважають, що справжній целюліт – це серйозне захворювання, що полягає у запаленні жирової клітковини. А ось целюліт в загальноприйнятому розумінні – це гиноидная ліподистрофія. Тобто деформація шкіри на стегнах і сідницях.

У підсумку, що ми точно знаємо про целюліт?

1. Його поява завжди пов'язане з наявністю в організмі жіночого гормону – естрогену.
2. Тому він може бути і у чоловіків, у яких є гормональні збої. Але це дуже рідкісний випадок.
3. Для жінок же целюліт – це скоріше норма, ніж хвороба. Зворотний бік: він має неестетичне зовнішній прояв. Хоч в чоловічому поданні, як показує практика, целюліт в темі жіночої сексуальності не має ніякого значення.
4. Якщо хочете усунути целюліт, боротися з ним потрібно на всіх рівнях (домашньому, зовнішній, внутрішній, з допомогою серйозних салонних процедур), але швидкого результату чекати не варто (потрібен, як мінімум, місяць). І багато залежить від стадії розвитку целюліту. Розберемо їх.

Стадії целюліту

Загальноприйнято виділяти 4 стадії розвитку целюліту.

1. Перша – нешкідлива і зовні абсолютно невидна. Початкова стадія целюліту помітна тільки самій жінці, у якої вона проявляється. Така дівчина починає помічати легку припухлість на деяких ділянках свого тіла. Також це може походити просто на невеликий набір ваги. Такий ефект пов'язаний з тим, що в лімфатичних судинах рідина застоюється. Проте поверхню шкіри при цьому гладка і ніякі горбки на ній не видніються навіть під пильним оглядом. Тут можна порадити тільки правильну дієту.
2. Друга некритична. На цій стадії на шкірі з'являється сіточка, що нагадує соти. Ця стадія теж нікого не турбує, тому що зовні шкіра виглядає більш-менш рівною і гладкою. Але що з нею відбувається? В клітинах накопичується рідина, і венозна система вже не може повноцінно виводити з організму. Всередині тканин починається сильний тиск – рідина збирається і тисне на вени. Таким чином блокується її відтік. Жир ущільнюється і кисень в ці клітини перестає потрапляти. Ця стадія вражає основному про зовнішню сторону стегон. При правильному раціоні теж легко долається.
3. Третя стадія – вже не норма. На цій стадії надані вище процеси посилюються. І якщо в нормальному стані все виглядає ще добре, то при здавлюванні шкіри – вже побачиш ту саму непривабливу нерівну кірку. Головний спосіб точної диагностировки цієї стадії – простий щипок. Затисни повільно і обережно шкіру двома пальцями між ногами, потримай трохи, а потім різко відпусти. Небольно – значить все ще в межах розумного. А ось якщо виникають хворобливі відчуття, значить: нервові закінчення в цих тканинах вже атрофувалися, і пора починати боротьбу за гладкість шкіри.
4. Четверта стадія видно і без тестів. На такому етапі розвитку целюліту він вже помітний завжди і в будь-якому стані. Його не потрібно діагностувати і придивлятися. Шкіра в уражених зонах завжди холодна з легким синюватим відтінком. Ти зможеш відчувати дискомфорт від цього навіть на фізичному рівні – це і хворобливі відчуття під час дотиків, прояв «корки» навіть через одяг і т. д.

Целюліт: причини появи

В цілому існує безліч різнорівневих причин розвитку целюліту. Здається, вони охоплюють всі наші процеси життєдіяльності. Ось виділяємо для вас основні передумови цієї страшної жіночої хвороби:

• Гормональні проблеми. Головною прямою причиною целюліту є естроген. І він, безумовно, є у кожної з нас. Але до останніх стадій целюліту призводить саме його надлишок в організмі. В основному це пов'язано з дисфункцією яєчників, при якому вони виробляють естрогену більше, ніж потрібно.
• До гормонального дисбалансу також призводять різні хвороби ендокринної системи і щитовидної залози.
• Проблеми з обміном білка. І головний показник з них – низький вміст білка альбуміну в крові.
• Генетика. Ага, якщо у твоєї мами був целюліт – у тебе він теж буде. Так що тут відіграє велику роль також фактор спадковості.
• Неправильний режим харчування і спосіб життя, головним чином, мова йде про малорухливості.
• Постійний стрес, бо гормони стресу теж впливають на циркуляцію крові і відкладення жирів в клітинах.
• Синдром хронічної втоми.
• Шкідливі звички начебто хрестоматійних куріння і зловживання алкоголем. Ну тут, як мовиться, кинути пити і курити – ліки від усіх хвороб. Також як і зі спортом, і з харчуванням. Але ось на куріння в справі боротьби з целюлітом звертають особливу увагу, тому що і те, і інше прямо пов'язане з роботою нашої кровоносної системи. Отже, куріння погано впливає на капіляри і судини. А уповільнення їхньої роботи приводить до того, що до поверхні шкіри просто не доходять необхідні поживні речовини. А ще куріння руйнує корисності від вітаміну С. А саме від нього залежить обмін речовин, який підтримує нормальний колагенообмен в нашій шкірі, а значить і її еластичність.

Профілактика: як не допустити появи целюліту?

Профілактика появи целюліту починається далеко не зі спеціальних кремів – вона починається з нормалізації всіх обмінних процесів в організмі. Тому лікарі рекомендують: якщо не хочеш мати целюліт – почни з налагодження здорового способу життя.

1. Пий воду – і буде тобі гладка шкіра. Здорова шкіра – це зволожена шкіра. А зволожувати її потрібно, в першу чергу, зсередини. Це тобі будь-який косметолог скаже, навіть укалывающий еліксир краси. Бо без вживання води – навіть він не подіє. Так що рясне пиття – це здоровий обмін речовин і насичення тканин. Звичайно, доза у кожного індивідуальна. Усереднена норма все-таки є – півтора/два літри води в день. Не варто насильно заливати в себе воду, якщо не лізе. Але пий настільки багато, наскільки зможеш, просто візьми собі ці параметри за орієнтир. Крім того, що водою ми насичуємо шкіру вологою зсередини, вона ще допомагає виводити з організму токсини і жири.
2. Ми – те, що ми їдемо: з усіх боків сурмлять про здорове харчування. Причому healthy-тренери навіть б'ються у виведенні більш правильної формули здорового харчування. Звичайно, це все теж вже перетворюється на бізнес. Тому слухати оточуючих треба помірно, але краще прислухатися до потреб свого організму. Адже він не дурень і сам чудово знає, що йому потрібно. У цілому ж є загальноприйняті постулати, які поставлять тобі напрям. Це розміреність і помірність харчування. Бажані регулярні прийоми їжі в певний час кожен день: організм любить впорядкованість і точність – тоді і сам працює точно. Поменше вживай цукор і інші прості «швидкі» вуглеводи. Замість цього роби акцент на клітковину – цільнозернові, овочі, фрукти. А ще стеж за тим, щоб в організм регулярно надходив білок.
3. Якщо не спорт, то рух. Безумовно, не кожен з нас – спортсмен, але фізичне навантаження потрібно давати собі. Для підтримки здорового духу в здоровому тілі достатньо і цілком простий рухливості. Це може бути і піша ходьба (близько 2-х кілометрів в день), і прості зарядки з присіданнями. Головне, щоб регулярно і хоча б 30 хвилин у день. Ну, і до того ж якщо є можливість пройтися пішки замість того, щоб проїхатися – то краще це зробити. У контексті целюліту спорт покращує кровообіг і циркуляцію крові, а це насичення тих горезвісних «апельсинових кірок» киснем і, власне, усунення причин їх появи.
4. Ще один вічний лікарський рада – не нервуйте. Нервування – це теж сильний фактор порушення обміну речовин. Залишається тільки одне питання: як перестати нервувати? Не варто гребувати теплим молоком і хорошими заспокійливими трав'яними чаями. Якщо це не допомагає, можна звернутися до легким медикаментів. Знову-таки допоможуть фармацевтичні настоянки на травах як-то пустирник і валеріана. Також ні в кого немає протипоказань до таких легким засобів як Персен і Ново-Пасит. Але якщо стреси стали хронічної історією свого життя, звернися до лікаря – і нехай він пропише правильні і підходять саме тобі сильнодіючі ліки.
5. Стеж за своєю вагою. Різкі зміни ваги дуже погано впливають на шкіру. І якщо надумала скинути кілограми за допомогою суворої екстремальної дієти, то ризикуєш постройнеть, але при цьому придбати целюліт.
6. Посилено займаєшся спортом – не думай його різко кидати. Знову-таки це погано вплине на кисневе живлення клітин шкіри. Якщо хочеш звести до мінімуму свою фізичну активність, то роби це поступово. Однак якась зарядка повинна залишитися в твоєму житті: хоча б 1 раз в тиждень – це обов'язково.
7. Стеж за своєю гормональної гармонією. Для цього варто регулярно відвідувати лікаря і здавати аналізи на гормони.
8. В душі і у ванній користуйся жорсткою мочалкою і скрабируй схильні до целюліту ділянки спеціальними жорсткими засобами. До речі, це може бути, навіть гуща від кави.
9. У питанні профілактики целюліту також корисні сауни і лазні. Обов'язково закінчуй такі розслаблюючі процедури хорошим масажем з жорсткою мочалкою.

Дієта і харчування при целюліті

1. Правильне харчування – річ спірна. Але обов'язково варто мінімізувати поїдання фаст-фуду і шкідливих солодощів. Це найпростіше і найкорисніше для твоєї фігури в цілому – очевидна і незаперечна річ.
2. Так що обов'язково виключіть зі свого раціону будь-які газованої води, різні покупні десерти, соуси, жирне, борошняне, смажене, копчене, а також солоності.
3. Замість того варто в підвищених кількостях додати в своє харчування чорницю, помідори, грейпфрути, полуницю, яблука, авокадо, рибу і морепродукти. І запам'ятай: кращий сніданок – це вівсянка.

Як прибрати целюліт: тільки комплексний підхід

Прибрати целюліт значно складніше, ніж його попередити, але все можливо – просто треба сильніше намагатися. Насамперед, усвідом, що в боротьбі з целюлітом потрібен комплексний підхід. Сюди входить і спеціальна косметика, і масаж, і тренування м'язів, і харчування.

1. Харчування повинно бути таким, щоб нормалізувати обмін речовин і вивести з організму токсини. Також обов'язково не переїдати – їж маленькими порціями, але часто, скільки зажадає того організм.
2. Вправи для розробки м'язів саме проблемних зон. Скажімо, якщо в тебе целюліт на стегнах, сідницях і ногах – то, в першу чергу, допоможуть горезвісні присідання.
3. Наступний етап – масаж. Він може бути і самостійним (в душі зі спеціальними мочалками і масажерами), і професійним. Краще, звичайно, поєднувати.
4. Косметика для боротьби з целюлітом – звичайно, величезний пласт. Це і спеціальні креми, і спеціальні способи їх нанесення (в першу чергу, різні обгортання). Салонні косметологічні процедури. Їх теж безліч: мезотерапія, озонотерапія, таласотерапія, целлюлиполиз, пресотерапія, гірудотерапія і мн. ін. Порадься з фахівцем – нехай він підбере оптимальні саме для тебе процедури. У запущених стадіях часто рекомендують мезотерапію. Досить дорога і складна процедура, але це, на що варто витратитися. Тому що хороший ефект від мезотерапії помітний відразу. Але не забувай експериментувати: вивчай техніки методом проб і помилок. Якщо процедури не дають помітного результату – то варто експериментувати і з підбором фахівців. Знайти хорошого косметолога – велика проблема для сучасної дівчини. Їх зараз багато, але дійсно справжніх профі – спробуй розпізнай. Так що консультируйся у якомога більшої кількості лікарів і звертай увагу, до речі, саме на їх утворення. 3-місячні курси – це погана підмога для проведення серйозних косметологічних процедур.

Як прибрати целюліт в домашніх умовах?

При перших ознаках целюліту з ним цілком можна впоратися і в домашніх умовах народними засобами. Більш того, якщо проявиш цілеспрямований бій по всіх фронтах – можеш істотно зменшити і згладити прояви целюліту навіть на 4-й стадії. Пропонуємо тобі чіткий алгоритм дій за допомогою народних засобів.

1. Перше народне засіб – це регулярний ручний масаж. Кожен день, приймаючи душ, посилено масажуй проблемні целюлітні зони. Головні помічники в такій справі – спеціальна рукавичка, масажер і жорстка мочалка. Масаж теж повинен бути достатньо «агресивним»: розминай шкіру, пощипуй ногу, інтенсивно постукивай пальцями попу і живіт. Щоб масаж був ефективним, він повинен тривати не менше 15 хвилин.
2. Під час масажу обов'язково використовуй спеціальний скраб. Він може бути спеціалізованим професійним або ж домашнього приготування. Відмінно діє суміш кави з додаванням меду і лимонного соку.
3. Ефірні масла дуже гарні в боротьбі з целюлітом. Їх потрібно використовувати на стадії масажу, який ти можеш робити вже після душу. Серед ефірних масел для нашої мети краще всього підійдуть цитрусові, кипарисові і ялівцеві.
4. Також і мед може стати самостійним засобом для позбавлення від целюліту. З нього роблять хороші обгортання. Злегка розігрій мед, нанеси його на проблемні зони, промассируй шкіру, поплескуючи її долонями. Це може бути трохи боляче, але чим інтенсивніше і болючіше будуть поплескування, тим більше покращиться кровообіг в целюлітних зонах. А це нам і потрібно! Після такої процедури слід обернутися поліетиленової кухонною плівкою, утеплитися рушником і полежати в такому вбранні півтора/дві години.
5. Обгортання можна робити також з косметичної глини. Самий дієвий ефект у боротьбі з целюлітом надає блакитна глина. До рідкого розчину глини слід додати кілька крапель ефірного масла. Намазуй це на проблемні зони, обертывайся і витримуй процедуру, як при медових обгортаннях.
6. Види обгортань можна чергувати, відстежуючи їх ефективність саме в твоєму випадку.
7. Останній штрих – антицелюлітний крем. Його потрібно наносити кожен день, а також після будь-яких антицелюлітних процедур. При всьому розмаїтті таких кремів, дійсно діють дуже мало. Як їх знайти? Дивись на склад. Головні інгредієнти хорошого крему проти целюліту – кофеїн та рослинні екстракти (каштана, червоного перцю, плюща, звіробою і хвоща), а також обов'язково ефірні масла. Перед нанесенням крему варто використовувати також спеціальну сироватку. Вона допоможе крему проникнути більш глибоко в шари шкіри, тим самим істотно посилить його дію.

Домашні косметичні процедури обов'язково потрібно доповнити щоденної гімнастикою. Не лякайся вона займе від 15-и до 30-и хвилин. Зате ефект приємно здивує. І це не тільки позбавлення від целюліту, але і позбавлення від декількох зайвих кілограмів, і поліпшення загального тонусу м'язів, і навіть самопочуття.

Антицелюлітна зарядка повинна обов'язково містити присідання (кілька видів – від повільних полуприседаний до жвавих повних присестов 30-45 штук); випади (30 штук); стрибки «зайчиком (30 штук). Якщо погода дозволяє вибирайся для зарядки на вулицю. Легка пробіжка і стрибки на скакалці – це не тільки корисно, але ще й весело.

Наступна частина «домашньої» боротьби з целюлітом – ходьба. Чим більше ти ходиш протягом дня – тим краще. Хочеш бути красивою, стрункою й підтягнутою – знімай підбори, одягати зручне взуття і ходи на роботу пішки. Елегантні човники можна надіти вже потім в офісі. До того ж дуже добре позначаються на фігурі піші підйоми по сходах – так що краще взагалі відмовся від ліфтів. Піші прогулянки на свіжому повітрі нададуть неоціненну користь для твого здоров'я, загального тонусу тіла і настрою. Тим більше, що дадуть можливість чудово і без сорому хизуватися на заморських пляжах. Крім того, зараз в моді вуличний стиль з кросівками, а не високі тонкі шпильки. А ще дуже в моді – свіжі та енергійні дівчата, пашать здоров'ям!

Якщо жваво почнеш і будеш стабільно продовжувати в такому темпі, то через місяць побачиш помітний результат по винищенню целюліту на сідницях, зовнішній поверхні стегон, ногах і животі.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою