Звички, які заважають схуднути:
- Є нижче 1200 ккал або бути постійно в «недоїданні»;
- Голодувати, а потім зриватися;
- Сідати кожен понеділок на дієти;
- Їсти перед сном;
- Пити соки, «Буратіно» і будь-яку калорійну рідина;
- Прибирати повністю всі вуглеводи;
- Намагатися правильно тільки з приводу;
- Попоїсти;
- Є, коли емоційно пригнічена;
- Доїдати за сином, чоловіком/дружиною, мамою;
- Їсти на ходу, за телефоном, за кермом, у ліфті;
- Є, коли ситий;
- Ходити в магазини на ринки голодним;
- Пропускати прийоми їжі;
- «Відпрацьовувати» їду в залі;
- Жити заради того, щоб їсти;
- Ділити продукти на «зло» і «добро»;
- Бути фанатиком в плані модних тенденцій.
Замість цього почни робити наступне:
- Звертати увагу на свій базовий раціон;
- Ходити в магазин зі списком потрібних продуктів, обов'язково ситим;
- Є в спокійному стані;
- Ретельно пережовувати;
- Читати етикетки;
- Пити воду, а не кава/чай/матчу або щось на рослинному молоці;
- З'їдати порцію без добавки;
- Говорити «ні», якщо ситий, а тарілка повна;
- Закривати і відкладати гаджети під час прийому їжі;
- Отримувати задоволення від їжі і насолоджуватися моментом;
- Ділитися з сусідом;
- Є цілісну, тверду їжу, щоб вся щелепа тобі допомагала;
- Є тоді, коли голодний, але для початку вироби собі для цього режим;
- Уникати стереотипів, моди та «бабусь»;
- Цікавитися правильної літературою і читати правильних людей.
Дивись відео по темі:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.