Варто чи ні займатися спортом або фітнесом при проблемах з хребтом розповідає провідний лікар національної мережі центрів фізичної терапії, невролог-вертебролог Лідія Миколаївна Мельник.
«Є такі травми і стану хребта, при яких категорично заборонені «спортивні» фізичні навантаження. Наприклад, грижі і протрузії міжхребцевих дисків можуть призвести до гострої болі в спині і складним неврологічних симптомів під час спортивних перевантажень. Щоб компенсувати навантаження на диски і суглоби хребта потрібна спеціальна програма реабілітації. Професійні спортсмени проходять необхідні дослідження і отримують відповідну програму реабілітації. А «непрофесійні» спортсмени можуть дізнатися про своє захворювання вже під час або після змагань, коли біль у спині з'явиться раптово і зробить неможливим подальшу активність, виведе з нормального життя на кілька тижнів або місяців».
Лікар не рекомендує займатися звичайною фізичною активністю, якщо у людини є такі захворювання: міжхребцеві грижі, компресійні переломи хребта, сколіоз 2-4-го ступенів, коксартрозы, артрози. Виконання фізичних вправ може тільки посилити гострий больовий синдром, спровокувати загострення захворювання або взагалі викликати травматизацію суглобів і хребта. Але це не означає, що тепер все життя треба просиджувати в офісі, щоб не наражатися на небезпеку. Навпаки, необхідно усунути причину захворювання з допомогою індивідуальної програми занять, а потім вже спокійно продовжити займатися улюбленим хобі.
Якщо життя без спорту не та, то варто дотримуватися хоча б загальних рекомендацій лікаря:
«Виконуйте вправи на гнучкість без різких і гиперамплитудних рухів. Ви можете робити кардионагрузку на гребних або велосипедних тренажерах, дуже корисний метод — легка ходьба. Це базові рекомендації для повсякденного використання. Після консультації з лікарем, можете робити вже і більш складні вправи і використовувати більший спектр обладнання, але спочатку тренуйтеся під наглядом педагога (фізичного терапевта). До речі, альтернативою занять в тренажерному залі може бути плавання, ВКТ (відновлювальна кінезіотерапія), йога, всі різновиди лікувальної фізкультури. Таким чином ви зможете підтримувати загальний стан свого здоров'я і хорошу фізичну форму навіть при певних проблемах опорно-рухового апарату».
Звичайно, можна і самостійно визначити оптимальний режим навантажень. Однак у такому випадку після тренування часто відчувається так звана «крепатура» в групі м'язів, окремих м'язах і суглобах. Біль може посилюватися, якщо вже є певні проблеми чи захворювання опорно-рухового апарату. В такому випадку краще звернутися до професійних лікарів і разом підібрати безпечні для організму вправи.
У більшості випадків фізична активність допомагає в профілактиці і лікуванні захворювань хребта і суглобів.
«Враховуючи малорухливий спосіб життя українців, виконання фізичних вправ — це необхідність. Кілька простих вправ за кілька хвилин в день знижують ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи і опорно-рухового апарату. Надалі можна збільшувати складність, частоту та обсяг навантаження».
Потрібно пам'ятати, що заняття спортом можуть бути не тільки корисними. В деяких випадках вони шкідливі для здоров'я. Саме тому Лідія Мельник рекомендує пройти консультацію у найближчому центрі фізичної терапії перед початком тренувань, щоб уникнути ускладнень. Якщо ви вже займаєтеся фітнесом або спортом і відчули виникнення больових симптомів, головний біль, запаморочення або загальну слабість у тілі — обов'язково зверніться до лікаря. Консультація триває не більше години, але дозволить вам бути впевненим у своїх діях.
Нагадаємо, з наближенням літа ми починаємо замислюватися: «А чи не пора б призвести животик в порядок, адже скоро виходити на пляж?!» Нерідко такі прискорені спроби без нагляду тренера в залі або в домашніх умовах не просто неефективними, але й призводять до серйозних негативних наслідків для здоров'я.
Більше цікавих матеріалів читай на clutch.ua.