Таким чином покривається до 80-90% потреб у формі вітаміну D3. А решта — забезпечується їжею, що містить біологічно активну форму у вигляді вітаміну D2 — розповідає дієтолог Світлана Фус.
Вітамін D контролює процеси в нашому організмі, в тому числі засвоєння кальцію, фосфору. Наприклад, без нього засвоюється тільки 10-15% кальцію з їжі. Він зміцнює кісткову і м'язову тканину, допомагає боротися з депресією, протистояти вірусам і бактеріям, шкірних захворювань і діабету. Але навіть навесні і влітку може бути дефіцит вітаміну D, тому дуже важливо контролювати його присутність в раціоні.
Самі шкідливі продукти в нашому раціоні: топ-5Продукти в яких міститься вітамін D:
- Червона ікра;
- Оселедець;
- Лосось;
- Яловича печінка;
- Яйця;
- Сардина;
- Вугор;
- Соєве молоко;
- Гриби шиітаке.
Дивись відео по темі:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.