Уляна Супрун розповіла, як позбутися целюліту

Про це в. о. міністра охорони здоров'я розповіла у своєму Facebook.

Як позбутися целюліту?

• Не носи білизна, яке утискає і «коригує» фігуру, тісні колготки, легінси і штани. Чим більше і триваліше стиснення, тим гірше циркуляція лімфи і крові, менше постачання кисню в жирову тканину та шкіру, та менше утворення колагену.
• Роби силові вправи. Глибокі присідання з вагою і віджимання ногами лежачи допоможуть сформувати м'язовий рельєф, підтримувати жирову тканину.
• Більше рухайся і намагайся не сидіти або стояти тривалий час. Сидіння та стояння пов'язані не тільки з целюлітом, але і з більш небезпечними станами, наприклад варикозне розширення вен і ожиріння. Більше рухатися — це і підніматися по сходах замість ліфта, і ходити пішки, і присідати під час перегляду фільмів. Навіть біг у малому темпі буде діяти як лімфодренажний масаж для ніг і сідниць.

• Відмовся від куріння. Воно також створює внесок у ішемію, тобто нестачу кровопостачання кінцівок та жирової тканини. Куріння також впливає на експресію генів, залучених у розвиток целюліту, особливо у генетично схильних жінок.
• Стеж за раціоном і підтримуй здоровий вагу. Так, навіть при нормальному індексі маси тіла (менш 25) целюліт цілком можливий. Але ймовірно, його прояви будуть значно менш помітні. Пам'ятай, що збалансований раціон і, як наслідок, здорова вага є найкращою гарантією відсутності серцево-судинних хвороб, депресії, деменції або раку, ніж ідеально рівна шкіра.
• Усунь з раціону джерела ксеноэстрогенов. Це сполуки, що надходять з їжі або пластику, і імітують дію наших власних гормонів. Ксеноэстрогены є в молоці корів, яких доїли під час вагітності, у деяких консерванти, які запобігають прогорканню жирів в печиво та інших готових продуктах, червоних морепродуктах (які мають яскраву червону забарвлення, так як їх обробили, щоб не губився колір) і сої. Ксеноэстрогены вважають однією з причин раннього прояви целюліту у підлітків, а також у чоловіків.

• Обирай креми з ретиноїдами — і для сідниць, і для особи. Саме ретиноїди сприяють утворенню колагену і підтримки підшкірної сполучної тканини в адекватному стані. Іншим компонентом, що може надходити до шкіри ззовні і діяти, є вітамін С. Це кофактор синтезу колагену і захисник від вільнорадикальних процесів, що відбуваються в тканини, якої не вистачає кисню (або надлишок). Вітаміну С багато в ягодах — роби з них маски.

• Використовуй кавову гущу для догляду за шкірою. У ній міститься кофеїн — частий інгредієнт складу антицелюлітних кремів. Кавовий пілінг добре стимулює кровообіг в шкірі, а це також потрібно для зменшення проявів целюліту.
• І наостанок. Не переживай через целюліту, тому що це не хвороба. Займатися взагалі шкідливо, тому що це підвищує рівень кортизолу, порушує сон і тим самим послаблює імунітет і сприяє набору ваги. Але це не означає, що будь-яка вага є здоровою і себе слід беззастережно приймати, які є. Любов до себе означає турбота.

Дивись відео по темі:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою