Отже, які симптоми свідчать про брак вітаміну B12?
- Проблеми з пам'яттю. Забудькуватість може сигналити про дефіцит вітаміну B12, який в запущеній стадії може призвести до хвороби Альцгеймера і недоумства.
- Занепад тонусу і емоційна пригніченість. На фоні дефіциту вітаміну В12 знижується вироблення інгібіторів серотоніну (зокрема, дофаміну), що знижує здатність відчувати радість.
- Слабкість в ногах, запаморочення.
- Якість роботи нервових закінчень на мові залежить від балансу вітаміну В12, тому його нестача призводить до втрати смакових відчуттів.
Напомними, кращими джерелами вітаміну В12 є яловичина, курячі яйця, молоко, сир моцарелла і тунець.
Вчені назвали найбільш токсичний фрукт
Дивись відео, де лікар-дієтолог Світлана Фус відповідає на найбільш цікаві і важливі питання про харчування:
Нагадаємо, що велика кількість овочів і зелених листя в салаті ще не робить його "здоровим". Деякі інгредієнти можуть повністю анулювати його користь. Про це розповіла дієтолог з Нью-Йорка Бріджит Зайтлін. Спеціаліст назвала чотири продукту, додавати які в салат не варто ні в якому разі. Докладніше дивися тут.
Хочеш дізнатися, у чому секрет ідеальної фігури Віри Брежнєвої? Тоненька талія, стрункі ніжки і пружна попа - від неї просто неможливо відвести очей. Особистий тренер співачки запевняє, що таких форм здатна досягти кожна дівчина. Одне з улюблених вправ Віри показала Аніта Луценко - воно зміцнить м'язи ніг і "підкачає" попу. Як його виконувати - дивись, перейшовши за цим посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн