1. Контроль ваги, правильне харчування. Ожиріння — реальний фактор ризику. Дієта — реальний шлях до поліпшення стану. Здорові жири + складні вуглеводи + достатню кількість білка. Менше солі (натрію хлориду), більше калію і клітковини.
  2. Не допускати зневоднення. Оцінювати втрати рідини (пітливість, спека, фізичні навантаження, сухе повітря) і своєчасно їх заповнювати допомогою пиття. Дефіцит рідини → згущення крові. Згущення крові → порушення венозного кровообігу + схильність до утворення тромбів.
  3. Відмова від куріння.
  4. Уникати ситуацій, коли доводиться довго і нерухомо сидіти або стояти. Якщо уникати не виходить — змінювати положення тіла, переступав, розтягувати і масажувати м'язи, здійснювати найрізноманітніші рухи ногами, по можливості робити хоча б кілька кроків. Природно, все в рамках здорового глузду і з урахуванням ситуації, в якій ви опинилися.
  5. Гімнастика. Ідеальне вправа — ходьба. Чудово — плавання і велосипед. Йога — всі пози, при яких ноги вище рівня серця.
  6. Положення «ноги вище рівня серця» — 3 рази в день за 15 хвилин.
  7. «Немає» високим каблукам.
  8. Виключити одяг, яка може здавлювати судини в паху або промежини.
  9. Компресійні панчохи. Інтенсивність компресії узгодити з лікарем.
  10. Спеціальна рекомендація для вагітних: сон на лівому боці. Матка здавлює одну з великих вен. В силу анатомічних особливостей, в положенні на лівому боці це тиск менше.
  11. Керуватися здоровим глуздом і не довіряти рекламі, в якій аморальні бандити від імені доктора Комаровського продають фуфломициновые мазі для лікування варикозу.

Матеріал підготовлений на основі рекомендацій доктора Комаровського з його официаотного сайту.

Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться» зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Детальніше — читай, перейшовши за посилання.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою