Статистика безсоння зростає з кожним днем. Близько 29% чоловіків, 37% жінок, 25% дітей і 75% вагітних жінок страждають на цю недугу.
Якщо прокидаючись вранці ви відчуваєте себе більш втомленими, ніж лягали спати, то медики запевняють, що виною тому можуть бути такі порушення:
Тренування на ніч
Засинаючи, частота пульсу і температура тіла знижується. Активні вправи навпаки стимулюють нервову систему і підвищують температуру.
Алкоголь перед сном
Алкоголь може допомогти розслабитися і навіть заснути. Але мало хто знає, що він впливає на цикл сну, особливо на фазу швидкого сну.
Температурні умови
Рекомендується підтримувати помірну температуру в кімнаті під час сну (18-20 градусів).
Стрес
Занепокоєння і стрес також впливають на сон - через них нервова система постійно знаходиться в збудженому стані, і організм просто не може розслабитися.
Кофеїн
Період напіврозпаду кофеїну становить від 3 до 5 годин. Випивши навіть за 2 години до сну чашку кави або зеленого чаю ви будете відчувати проблеми зі сном.
Багато світла в кімнаті
Якщо в кімнаті є джерела світла теж може привести до безсоння, так як вироблення гормону сну безпосередньо залежить від освітлення.
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Комаровський відповів, де грань між" лікуйтеся вдома"і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиця тут.
- Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
- Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.