Існує два типи діабету. За оцінками Американської діабетичної асоціації, тільки в 2018 році Глобальна поширеність діабету 2 типу склала 500 мільйонів чоловік. Цей тип діабету в основному викликаний такими факторами як:
- малорухливий спосіб життя,
- ожиріння,
- недолік фізичної активності,
- нездорові звички харчування.
Симптоми діабету 2 типу
У більшості випадків симптоми діабету не виражені. Мільйони людей живуть з діабетом 2 типу, навіть не підозрюючи, що у них він є. Ось "тривожні дзвіночки", на які слід звернути увагу.
Підвищений апетит: діабетики не можуть засвоювати глюкозу. Таким чином, їх клітини протягом усього дня відчувають потребу в глюкозі, викликаючи у них муки голоду.
Підвищена спрага: стрибок рівня цукру в крові може призвести до зневоднення діабетиків, викликаючи постійну спрагу.
Часте сечовипускання: з- через зневоднення і постійного почуття спраги діабетики, як правило, п'ють більше води. Це збільшує їх бажання часто писати.
Раптова втрата ваги: У діабетиків організм не може використовувати глюкозу для отримання енергії. Таким чином, тіло використовує жир для отримання енергії. Це призводить до втрати ваги навіть без фізичних вправ і змін в харчуванні.
Погане загоєння ран: підвищений рівень цукру в організмі викликає затвердіння кровоносних судин, порушуючи кровообіг. Коли приплив крові до пошкоджених тканин порушується, білки згортання крові та інші фактори, що сприяють загоєнню, не досягають місця пошкодження. Це призводить до повільного загоєння ран.
Інші симптоми включають нечітке зір, біль у руках і ногах або оніміння, депресію, часті інфекції нирок, сечового міхура і шкіри, пише thehealthsite.
Профілактика діабету 2 типу
Не існує надійного способу запобігти діабету 2 типу. Однак ведення здорового способу життя може знизити ризик захворювання на діабет.
Слідкуйте за своєю вагою: дослідження показали, що люди з надмірною вагою можуть знизити ймовірність розвитку діабету 2 типу, просто скинувши від 7% до 10% своєї ваги.
Регулярно тренуйтеся: дослідження показують, що 30 хвилин швидкої ходьби кожен день можуть знизити ризик діабету майже на третину.
Знайте, що Вам слід їсти, а що ні: тримайтеся подалі від вуглеводів з високим ступенем переробки, продуктів і напоїв з високим вмістом цукру, а також транс - і насичених жирів. Переконайтеся, що у вашому раціоні є багато продуктів з високим вмістом клітковини, крім фруктів і овочів.
Киньте палити і не вживайте алкоголь: Обидва вони роблять вас більш сприйнятливими до високого рівня цукру в крові завдяки виділеним з них хімічним речовинам.