Многим женщинам все время жарко при беременности, но летом от удушающего зноя страдают все. В жаркую пору беременным (и не только) лучше жить где-то в загородном доме возле приносящего прохладу леса и озера. Но не у всех есть возможность так поступить. Поэтому давай разберемся, что же делать, если беременность застала тебя посреди знойных городских джунглей. Особенно жарко при беременности на поздних сроках, но советы, как справиться с жарой, одинаковы для всех будущих мам.
Советы беременным:
- Носи легкую свободную одежду. Она не должна сковывать твои движения, прилипать к телу и обязательно должна быть светлой и из натуральных тканей.
- Используй вместо одеяла легкую простыню. Постельное белье, кстати, тоже должно быть из натуральных тканей — никакой синтетики.
- Не терпи жару — проси открыть окно в автобусе или включить кондиционер на работе. Стеснения в этом случае неуместны.
- Обувь должна позволять ногам дышать. Пусть она будет легкой, удобной и открытой.
- Обязательно используй солнцезащитные спреи или кремы с высоким уровнем защиты.
- Пей много жидкости. Лучше всего подойдет обычная вода или зеленый чай. Избегай кофе и газированных напитков — они обезвоживают организм.
- Чаще принимай холодный душ.
- Делай обтирания, прохладные ванночки, умывайся.
- Очень помогает мята — добавь в тазик с водой каплю эфирного масла мяты. Она охлаждает ноги и снимает отеки.
- Используй освежающие спреи. Лучше всего, чтобы они были на основе натуральных растительных экстрактов. Их можно приготовить и самостоятельно.
- Сделай ледяной компресс: добавь в обычную воду несколько кубиков льда и пару капель эфирного масла (лучше всего грейпфрутовое или лаймовое). Обмакни кусочек марли в этом растворе и положи на внутреннюю поверхность локтя. Такие компрессы помогут охладить всю систему кровообращения.
- Не занимайся активными видами спорта. Отдай предпочтению плаванию или аквааэробике. Также можно погулять в хвойном лесу или тенистом парке.
- После ванночек для ног сделай расслабляющий массаж. Это поможет спасти ноги от отеков, расслабить тело и охладиться.
Надеемся, наши советы помогут тебе пережить жару во время беременности. И помни, при любых недомоганиях обязательно нужно консультироваться с врачом.