Почему искривляется позвоночник?
Еще десять лет назад дети почти все время проводили на улице и играли в подвижные игры. А сегодня все чаще можно увидеть ребенка за планшетом. Влияет ли снижение физической активности на состояние спины и осанку детей? Увы, но да.
Конечно, встречается генетическая предрасположенность к искривлению позвоночника, но проблемы со спиной могут появляться и из-за внешних причин.
Как правило, сначала у детей вырабатывается привычка неправильно сидеть, с перекосом в одну или другую сторону, но родители не обращают на это внимание. Либо малышу становится больно двигаться или держать спину прямо, поэтому он наклоняется в какую-то сторону, чтобы не испытывать неприятные ощущения.
Проблемы с позвоночником можно разделить на два вида:
- искривление в стороны от правильной оси позвоночника. То есть, если мы смотрим на спину сзади, то ось должна быть вертикальной;
- усиление изгиба в шейном, грудном и в поясничном отделе. То есть, если смотрим сбоку на позвоночник — в норме видим латинскую букву S. Однако чрезмерный изгиб в каком -либо отделе, — признак проблемы с позвоночником
Болит не только спина…
Как понять, что стал искривляться позвоночник? Родители сами могут заметить, что плечи или лопатки ребенка стали выглядеть несимметрично. Кроме того, малыш часто жалуется на то, что он устал, у него кружится голова, болит спина и сердце. Но при осмотре у специалиста узкого профиля может выясниться, что причина болей – не заболевание сердца, а искривление позвоночника.
Как не допустить искривления позвоночника?
Начинать нужно с самого рождения. Например, не пытайтесь посадить или научить ходить малыша раньше, чем он сам готов это сделать. Не используйте ходунки.
В качестве профилактики обязательно принимать витамин D или находиться под «правильными» солнечными лучами. Это поможет предупредить развитие рахита и других заболеваний костной системы. Вести активный образ жизни с подвижными играми и прогулками на свежем воздухе.
Еще очень важно научить ребенка сидеть правильно за столом. И лучший тому пример – сами родители. Нужно следить за своей осанкой, не сутулиться, не подкладывать ноги под ягодицы.
Как укрепить спину?
Любой ортопед скажет, что самый лучший вид спорта для опорно-двигательного аппарата – это плавание и другие симметричные виды спорта (лыжи, велосипедный спорт, верховая езда). А вот, например, в теннисе (или если взять неспортивное занятие – игру на скрипке), большая часть нагрузки приходится на одну половину туловища или происходит вынужденный наклон в одну сторону. И это может привести к искривлению позвоночника.
С началом учебного года снижается физическая активность ребенка. То есть до 6-ти лет малыш бегал и играл, а потом резко сел за парту. Поэтому стоит заняться укреплением мышц плечевого пояса с помощью зарядки. Делайте ее регулярно сами, и ребенок станет за вами повторять.
Витилиго у детей: что это такое и причины возникновенияСкоро школа! Как защитить позвоночник ребенка?
Впереди школа и дети станут большую часть времени проводить за партой. Очень хорошо, когда учитель в курсе, что детей в классе, нужно регулярно пересаживать. То есть 1 месяц ребенок сидит справа от доски, 1 месяц – слева, 1 месяц – на более дальней парте, 1 месяц – впереди.
Это важно и нужно для того, чтобы фиксировать положение тела в одной позиции. Есть классы, в которых дети сидят боком к доске, что очень неправильно для глаз и спины малыша.
Важно рассказать ребенку, что рюкзак нужно носить на двух плечах. И он не должен быть тяжелым. По нормативам для младшей школы – 10 % от веса ребенка. А в старшей школе – 15 %. Обязательно следите за этим.
Как парта, так и рабочий стол ребенка дома должны соответствовать его росту. То есть поверхность стола – на уровне диафрагмы, чтобы малыш не сутулился, сидя за ним. А расстояние от поверхности стола до уровня глаз – не менее 35 см.
Правила для поддержки здоровой спины очень простые, но все забывают, что следовать им нужно регулярно. И самое главное – быть примером для ребенка: следить за осанкой, больше двигаться вместе с малышом и, хотя бы дома, забывать про планшет и компьютер.
Смотри видео о профилактике сколиоза у детей:
Больше интересных материалов читай на Clutch!