Клітковина допомагає нашій травній системі функціонувати «як годинник». Вона підвищує всмоктуваність шлунка, забезпечуючи максимальне надходження в організм вітамінів і мікроелементів. А також стимулює роботу кишечника і допомагає нормальному розвитку і росту дитини.

Так що клітковина повинна бути в щоденному раціоні кожної людини.

Вчені розробили «невидимий» метод контрацепції для жінок
Джерела клітковини

Добова норма клітковини для дітей:

  • 1-3 роки — 19 г
  • 4-8 років — 25 г
  • 9-13 років — 30 г
  • 14-18 років — 35 г
Чому варто зберігати молочні зуби дитини: вони можуть врятувати життя

У чому міститься клітковина:

  • Висівки
  • Пшениця
  • Булгур
  • Бурий рис
  • Гречка
  • Мигдаль
  • Соєві боби
  • Зелений горошок
  • Арахіс
  • Цільнозерновий хліб
  • Сочевиця
  • Зелень
  • Морква
  • Броколі
  • Капуста
  • Яблука
  • Грейпфрут.
Чоловік викинув з вікна багатоповерхівки свого 5-річного сина

До речі, коли їж овочі і фрукти, не очищуй їх від шкірки (крім тих, де це реально необхідно). Адже саме в шкірці основна маса клітковини — якщо мова йде про огірках, помідорах, яблуках, грушах і подібних, а не картоплю і авокадо.

Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що насолоджуватись життям можна незалежно від обставин. Навіть якщо ти карлик, твоя дружина карлик, твоя дочка карлик і майбутній дитина теж народиться карликом. Ось така особлива сім'я не просто щасливо живе, а навіть стала зіркою Instagram. І хоча на їх сторінку приходить багато недоброзичливців, вони навчилися не звертати на них уваги, адже щоб бути повністю задоволеними своїм життям, їм достатньо люблячої родини і прибуткового бізнесу. Читай їх історію і дивись фото за посиланням.

Крім цього, читай про найбільш сторанных традиції святкування дня народження — в різних країнах світу, виявляється, роблять це по-різному. І задувати свічки на торті далеко не у всіх асоціюється з днем народження, для деяких звичаї набагато більш болючі. А В'єтнам взагалі здивував своєю безглуздою традицією! Натисніть посилання, щоб дізнатися більше.

Також дивись підбірку дітей, які в той час навіть не здогадувалися, що стануть відомими на весь світ. У цих маляток було безтурботне дитинство, яке переросло в шалено популярну доросле життя. Вони — кумири для мільйонів жителів по всій нашій планеті. По ссылке ти знайдеш цю чудову підбірку.

Більше цікавих матеріалів читай на Clutch!

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою