Диета для очищения организма: как очиститься и быстро похудеть?

Очищающая диета: зачем нужна чистка

Существует огромное количество детокс диет. Их основная задача – очищение организма от вредных шлаков и токсинов. Специалисты выяснили, что качественная диета должна состоять из натуральных продуктов, а также трав, которые способствуют выходу шлаков из тела. Очистка позволит тебе почувствовать себя моложе и здоровее, а заодно сбросить лишние килограммы.

С помощью диеты можно очистить желудок, кишечник, кожу, кровеносную и лимфатическую системы. Для этого необходимо поддержание баланса процессов детоксикации в организме.

20 лет назад американские диетологи создали первую очищающую диету для кишечника. По их мнению, чаще всего сбои в работе этого органа происходят из-за чрезмерного употребления кофе, кефира, углеводовов, алкоголя. Кроме того, на загрязнение организма влияют и лекарственные препараты, курение, а также вредные вещества, которые содержатся во многих продуктах.

Какие симптомы сигнализируют о том, что нужно провести очищение?

1. высыпания на коже, ее загрязнение
2. частое вздутие
3. круги вокруг глаз
4. тусклые глаза
5. воспаление слизистой
6. проблемы со стулом

Качественная программа, помогающая очиститься от вредных веществ, должна включать в себя следующие элементы:

• натуральные продукты, которые не подвергались химической обработке, очищению, переработке, рафинированию.
• большое количество продуктов растительного происхождения – овощи, фрукты, орехи, семена, травы.
• частое питье, поддержка водного баланса организма.
• полный отказ от алкогольных напитков, кофе, курения, лекарств (если только это не жизненная необходимость), пищевых добавок.
• спокойный образ жизни, отсутствие стрессов, здоровый сон.
• частые прогулки на свежем воздухе.
• регулярные занятия спортом.

Длится диета для очищения может от нескольких дней до целого месяца. Однако ты должна понимать, что за два-три дня избавиться от всех токсинов в организме невозможно. Это связано с тем, что они могут накапливаться в разных частях телах, в том числе и в жире. По мнению докторов, оптимальный срок использования диеты самостоятельно в домашних условиях – 1-2 недели. Для более длительного пользования следует обратиться к врачу, и только под его наблюдением заниматься очисткой.

Диета для очищения организма: правила

Для того, чтобы качественно почистить свой организм, нужно придерживаться ряда правил. Так, одно из главных касается водного баланса тела. Именно вода выводит токсины, поэтому ежедневно следует употреблять не менее 2,5 литров чистой воды.

Готовь блюда с помощью пароварки, это позволит увеличить количество клетчатки.

Категорически запрещается употреблять много соли. Этот продукт задерживает воду, а следовательно противоречит цели нашей диеты.

Очень важно правильно выходить из диеты. Не стоит моментально набрасываться на еду. Прежде всего, нужно увеличить количество витаминов, белков и углеводов.  Начинай есть много раз в день, но очень маленькими порциями.

Диета для очищения организма: гречневая диета

Самый простой способ почиститься – использовать гречневую диету. Это популярный и доступный метод уже многие годы. Такой рацион позволяет не только почистить кишечник и ЖКТ, но и сбросить лишний вес. Благодаря гречневой крупе можно сбросить до 8 кг.

Итак, правила очищающей диеты:

1. Все добавки, типа соли, перца, сахара, должны быть исключены.
2. Гречку нужно запаривать на ночь в кипятке.
3. Диета длиться 4-5 дней. В этот период разрешается есть только гречку с добавлением обезжиренного кефира.
4. Есть блюдо можно в любом количестве, в любое время.

Очищающая диета для кожи

Лекарство от загрязнения кожи – специальная очистительная диета. Она разделяется на три этапа:

Первый этап проводиться как бы перед самой диетой. Он предназначен для внутреннего очищения. Тело нужно прочистить с помощью гидроколонотерапии или клизмы. Два следующих дня следует пить исключительно соки – виноградный, цитрусовый или яблочный. Два-три раза в день выпивай чайную ложку оливкового масла.

Второй и третий этапы – питательные. В это время нужно пить достаточное количество воды. Ее следует разбавлять лимонным соком и медом. Употребляй много фруктовых и овощных соков – грейпфрут, апельсин, груши, виноград и ананасы, морковь, огурец, свекла, петрушка, лук.  Специалисты настоятельно рекомендуют пить травяные чаи.

Что касается питания, то во время диеты следует употреблять как можно больше овощей, фруктов, продуктов с высоким содержанием витамина В, миндального молока, постного мяса, молочных продуктов средней жирности, отрубей, цельнозернового хлеба.

Длительность диеты должна составлять примерно 2 недели.

Очищающая диета: меню на неделю

Начинай свое утро с морковного салата. Этот продукт имеет очищающие свойства, а в его состав входит большое количество полезной клетчатки, которая положительно влияет на печень.

Сырую морковь следует заправить ложкой оливкового масла, это повысит усвояемость витамина А. Разнообразить это блюдо можно натертой свеклой или изюмом.

Диетологи рекомендуют каждый день на протяжении всей диеты выпивать один стакан овощного супа-пюре. Чтобы его приготовить, понадобится несколько стаканов стручковой фасоли, 2 стакана мелко нарезанного кабачка, 2 стебля сельдерея и как можно больше зелени. Свари все овощи как обычный суп, а после помести их в блендер. В получившуюся кашу добавь немного бульона и оливкового масла.

Также ежедневно нужно выпивать так называемый «зеленый коктейль». В его состав входит листовая зелень овощей – моркови, репы, свеклы, шпината, салата, капусты, огурца, одуванчика и так далее. Кстати, некоторые туда добавляют зерна проросшей пшеницы. Готовую смесь нужно разделить пополам и разбавить каким-либо нейтральным соком, например, яблочным или морковным. Таким образом ты получаешь уникальный витаминный коктейль.

Не забывай и о натуральных чаях. Например, молочный чертополох известен своей способностью выводит из организма свободные радикалы.

Во время диеты следует употреблять побольше овощей, фруктов, цельных круп (коричневый рис, овсянка, геркулес).

Существует множество вариантов такой диеты. Мы подготовили для тебя один из них:

• Завтрак – морковный салат, овсянка на воде, чай без сахара.
• Второй завтрак – «зеленый коктейль», фрукты, нежирный творог.
• Обед – овощной напиток, рис с курицей, цельнозерновой хлеб, травяной чай без сахара.
• Полдник – обезжиренный творог, рыба, маленький кусочек хлеба.
• Ужин – стакан нежирного кефира или йогурта.

Очищение организма: главные принципы

Чеснок, имбирь, петрушка, орегано, розмарин, куркума, тимьян, базилик, корица – это продукты, которые нужно постоянно добавлять в свой рацион. Они имеют бактерицидные свойства, поэтому хорошо чистят микрофлору кишечника.

Используйте в с воем рационе оливковое масло. Две чайные ложки перед сном притуплять чувство голода, снизят аппетит, а также благоприятно скажутся на пищеварительной системе.

Иногда стоит устраивать попеременное обливание горячей и холодной водой. Во время принятия душа сделай сначала горячий напор, а после холодный. Сильной струей воды массажирую проблемные зоны.

Специалисты считают, что помимо очищения организма, важно освободить от мусора и свой разум. Поэтому уделяй несколько минут в день, чтобы помедитировать и привести свои мысли в порядок.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою