Про те, що сон важливий для здоров'я знають всі. Існує думка, що ідеальна тривалість сну для дорослої людини — не менше 8 годин. Тобто, можна спати більше. Однак це положення виявилося помилковим, як показало недавнє дослідження, опубліковане в European Heart Journall.
Вчені з'ясували, в якій частині тіла «мешкає» свідомість: загадка психології розкрита
Канадські вчені з Університету МакМастер в Онтаріо провели масштабне дослідження, в якому брали участь понад 115 тисяч випробовуваних віком від 35 до 70 років. Експерти протягом 8 років спостерігали за станом випробовуваних, їх сном, здоров'ям, соціальним статусом і життєво важливими явищами.
За результатами дослідження виявилося, що протягом 8 років 4,3 тисячі людей зіткнулися з проблемами серцево-судинної системи, що перенесли інсульт та інфаркт, а 4,4 тисячі людей померли.
Виявилося, що люди, які зіткнулися з такими проблемами, дуже любили поспати.
Вчені підрахували і з'ясували, що ризик передчасної смерті і серцево-судинних захворювань на 17% вище у тих, хто спав по 9-10 годин на добу і на 41% вище у тих, хто спав більше 10 годин на добу.
Даний ризик приблизно дорівнює тому, який виникає при хронічному недосипу, якщо людина спить менше 6 годин на добу.
Таким чином, вчені прийшли до висновку, що оптимальна тривалість сну для людини має бути не менше 6 годин та не більше 8 годин на добу.
При цьому дуже важливо враховувати свої біологічні годинники, які індивідуальні для кожного. «Жайворонки» і «сови» будуть краще висипатися в різний час доби і треба враховувати, так як сон «не свого часу» не принесе ніякої користі — людина просто не зможе зануритися у фазу глибокого сну, в якій як раз і відбувається повноцінний відпочинок і перезавантаження мозку.
5 кімнатних рослин, які захистять від застуди взимку: природні антибіотики
Дивись відео про небезпечні особливості сну:
Також читай про те, що вчені з'ясували, який продукт призводить до безпліддя. Найбільший негативний вплив він справляє на чоловіків і робить зачаття неможливим. Читай статтю, щоб дізнатися більше.
А ще в ході досліджень вчені визначили, які 2 види алкогольних напоїв найбільш небезпечні для мозку. Вони викликають його передчасне старіння і масову загибель клітин.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.