Колонка Аліни Кузимович – астролог та астропсихолог розповіла нам, як правильно медитувати.
Навіщо потрібна медитація?
У наш час не знайдеться людини, яка не чула слово "медитація". Усі знають про її користь. Ця практика допомагає багатьом людям заспокоювати розум, усунути хаос у голові, стати усвідомленими, швидко знаходити правильні вирішення проблем. Медитація допомагає розслабитись. Життя завжди тримає людей у тонусі, особливо зараз. Напруга у людей накопичується. Це спричиняє шкідливі звички, залежності. Люди хочуть заглушити ці 100 каналів у голові, які кажуть одночасно. Що вже говорити про тривогу та страхи. Нервова напруга призводить до хвороб.
Собі треба допомагати. І медитація – це чудове рішення. Багато хто думає, що медитувати складно. Їм взагалі не зрозуміло, як усе має відбуватися. Тому вони навіть не спробують. І позбавляють себе чудової нагоди по-іншому дивитися на світ. Якщо наш розум спокійний, ми бачимо по-іншому. Наша інтуїція посилюється. Нам приходять гарні ідеї, натхнення, уважність, енергія зберігається. Адже кожен з нас має джерело сили, творчий потенціал. Це все можна розкривати завдяки медитації.
Наша нервова система відпочиває, ми швидко відновлюємось. І практикуючи медитацію регулярно, ми можемо почуватися гармонійними. Вона допомагає упорядкувати думки. Прекрасно допомагає при депресіях, полегшує стан інших захворювань.
Види медитації
Є багато видів медитацій. Можна пробувати різні техніки та вибрати, що більше підходить вам.
Є медитації, в яких використовують концентрацію уваги на диханні, мантрах, голосі, візуалізації, на тому як горить свічка, наприклад. Завдяки цьому непотрібні думки та переживання йдуть. А є медитації, де навпаки ні на чому не концентруються, а намагаються бути максимально свідомими та спостерігати за всім, що відбувається без зайвих емоцій.
Є багато популярних буддійських медитацій. Наприклад, Віппассана. Медитуючі знаходяться в положенні сидячи в позі лотоса, напівлотоса або на стільці. Очі заплющені. На початкових етапах практики відбувається концентрація на диханні та відчуттях у зоні між носом та верхньою губою. Пізніше відбувається сканування, спостереження за своїм тілом, починаючи з верхівки голови та закінчуючи стопами ніг, усвідомлюючи відчуття, але не надаючи їм значення, не оцінюючи.
Медитація свідомості. Її роблять із заплющеними очима в позі лотоса або сидячи на стільці, обов'язково із прямою спиною. Увага фокусується на диханні, вдиху та видиху, русі грудної клітки та живота. Акцентується увага на даний момент, приймаючи і не оцінюючи будь-які думки, емоції, відчуття. Якщо розум відволікається і починає блукати, у момент усвідомлення цього потрібно повернути його до дихання.
Що таке Мантра-медитація
Популярні Мантра медитації. Мантра це те, що звільняє розум. Як правило мантра є складом, словом або речення, які використовуються в медитації для фокусування розуму і досягнення певного емоційного стану. Я раджу слухати мантри планет у дні, за які вони відповідають. У понеділок мантру Місяця, у вівторок мантру Марсу, у середу – Меркурію, у четвер – Юпітеру, у п'ятницю – Венері, у суботу – Сатурну, у неділю – Сонцю. Це буде не лише медитацією, а й найсильнішим способом гармонізації планетних впливів. І надасть захист від негативу.
Мантри використовуються також у трансцендентальній медитації . Вона відома у всьому світі. Багато зірок її практикують. Мантра у ній як провідник. Хочеш упіймати велику рибу? Іди на глибину. Наші думки можна порівняти з хвилями в морі, зверху все вирує. Але варто пірнути глибоко, там усе спокійно. Найкращі ідеї приходять теж, коли ми поринаємо глибоко. Багато успішних людей не просто так такі. Вони знаходять час для роботи зі своєю підсвідомістю та заспокоєнням свого розуму.
Як правильно медитувати?
Найпростіший і найефективніший метод медитації - включити запис медитації. Їх є багато та різних. Можна робити перед сном. Зручно робити лежачи (спина має бути рівна, адже вздовж хребта йдуть наші енергетичні канали). Під коліна можна покласти валик чи подушку. Можна сховатися пледом. Важливо розслабити тіло, обличчя, дихати повільно та глибоко через ніс.
Внутрішній погляд спрямовувати у крапку між брів. За бажанням можна створити приємну атмосферу за допомогою свічок, пахощів. Одягнути навушники та слухати медитацію. Багато хто дуже швидко приходить у розслаблений стан і засинає.
Ми усі різні. Хтось краще сприймає через слух, хтось добре візуалізує. Кожен може вибирати те, що йому комфортно та приємно, і як саме для нього правильно.