Каждую неделю мы будем предлагать тебе стоящие книги, фильмы, подкасты или передачи. Мы обязательно будем объяснять тебе свой выбор. А еще, мы будем постоянно искать для тебя новые занятия – чтобы ты могла попробовать все, и найти свое.
К этим «образовательным» спискам прилагаются новые упражнения для здоровья/хорошей фигуры, новая музыка для вдохновения, и новые рецепты, чтобы наполняться правильным.
Итак, неделя № 2.
Фильм
«Жажда мира»
Фильм из разряда «ты больше никогда не будешь прежним». Кто-то догадывался, но особо не вникал, а другие же абсолютно не подозревают о существовании такой проблемы. Мы просыпаемся со стаканом теплой воды с лимоном, умываемся, завтракаем из чистой посуды… список наших действий, взаимодействующих с водой бесконечен.
«Я никогда в жизни не пробовала питьевую воду. Я даже не знаю какая она на вкус».
Из этого фильма ты узнаешь о безысходной реальности, существующей параллельно твоему миру.
«Тайная жизнь пчел»
Фильм отнюдь не о насекомых, а о жизни простых людей. О расовой дискриминации, семье, одиночестве и чувстве вины. Главная героиня – еще маленькая, но талантливая Дакота Фаннинг
«Повар на колесах»
Если хочется отойти от проблем, вдоволь посмеяться, и насладиться кадрами прямо таки гастрономической порнографии.
Книга
«Вино из одуванчиков» Рэй Бредбери
Классическая книга к завершению лета. Бредбери погружает нас в мир 12-летнего мальчика, со всеми его взлетами и падениями, размышлениями, мечтами и разочарованиями. Невероятно легкое чтиво наполнит комнату особой атмосферой. А чуть ниже мы еще и рецепт интересный под нее подберем.
«Дикая» Шерил Стрейд
Когда хочется перемен. Автобиографическая книга о сильной женщине, попавшей в полную передрягу. Вместо фатального исхода событий она выбирает отправиться в поход по МТХ абсолютно одна. Сразу после книги включаем ее экранизацию с Риз Уизерспун.
Музыка
SOHN
The o’my’s
Stephen
Spa & Wellness
Массаж сухой щеткой
Эти 5 минут в день уже давно стали правилом в жизни всех красоток мира. Ты ведь тоже в их числе? Массаж сухой щеткой (важно выбирать натуральную щетину) полезен лимфатической системе, улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, удаляет ороговевшие клетки, уменьшает признаки целлюлита. Особенно прекрасен массаж сухой щеткой с утра – даже если поспать тебе удалось всего несколько часов, это отлично взбодрит.
Важно делать массаж сухой щеткой на сухом теле! В противном случае кожа растягивается. Двигаемся инструментом снизу в верх (именно так передвигается по организму лимфа), избегая лимфатических узлов (подмышки, пах, подколенные ямки). Не протираем кожу до дыр, действуем по мере комфорта. Обязательно по окончанию массажа принимаем душ (а еще лучше контрастный), наносим на кожу увлажняющий крем и отправляемся на кухню за стаканом воды.
Привычка
Попробуй завести фуд-дневник. Возможно, всего на пару недель. И даже если в похудении ты не нуждаешься. Иногда проследить за своим питанием важно – сколько орехов (а то и шоколадных конфет) ты закидываешь в себя, пробегаясь по дому в поисках последнего элемента своего лука? Чем подписываешься во время рабочего процесса?
И еще важный момент – как часто ты это делаешь?
Записывай все и по минутам. И это не маразм (всю жизнь мы так делать не собираемся), а лишь плановая проверка – все ли правильно в твоем рационе?
Знакомство
Немножко просвещаемся, вдохновляемся, и выбираем своих любимчиков.
Clare Elsaesser
Рене Магритт
JULIEN PACAUD
Рецепт
Кокосовая панна-котта
Ингредиенты:
- 560 мл кокосовых сливок (в зависимости от размеров формочки)
- 1 столовая ложка порошка агар-агар
- 60 мл воды
- семена половины стручка ванили
- 1 столовая ложка сиропа агавы
- 15 ягод голубики
Как приготовить: разводим в теплой воде агар-агар, постоянно помешивая. Дожидаемся пока жидкость станет желеобразной, и сразу же добавляем кокосовые сливки. Помешиваем еще секунд 15, добавляем ваниль и сироп агавы.
Кладем на дно формочек для маффинов три-четыре ягоды голубики и выливаем на них сливочную массу. Оставляем формочки в прохладном месте на полчаса до полного загустения.
Raw Vegan Тирамису
Ингредиенты:
- 1, 5 стакана сырых орехов кешью (замоченных на ночь)
- 1, 5 стакана миндального молока
- четверть стакана нектара агавы
- 3 чайные ложки ванильного экстракта
- 1/8 чашки крепкого кофе эспрессо
- 8 королевских фиников (замоченных примерно на 15 минут)
- 3 столовые ложки какао порошка без сахара
- 2 чайных ложки тертого горького шоколада
Как приготовить: нам нужно сделать ванильный и кофейный крем. Для этого помещаем сырые орехи кешью, миндальное молоко, нектар агавы и ванильный экстракт в блендер и смешиваем до состояния гладкой шелковистой массы. Выливаем половину ванильного крема в миску и отставшем в сторону.
В оставшийся в блендере ванильный крем добавляем эспрессо, финики, какао порошок, и смешиваем все компоненты.
Сначала выкладываем ванильный крем, затем кофейный и снова ванильный в форму или креманку, сверху посыпаем тертым шоколадом и ставим в холодильник охлаждаться на час.