Добре висипатися особливо важливо зараз - у період пандемії коронавіруса, оскільки це сприяє зміцненню імунітету.
Медики назвали ряд продуктів, які допоможуть підвищити якість сну:
Волоські горіхи є джерелом мелатоніну, які регулює цикли сну. Щоб добре відпочити досить з'їсти жменю волоських горіхів перед сном. Крім цього у складі продукту містяться жирні кислоти Омега-3.
Виявляється можна: дієтологи назвали фастфуд, який допоможе зберегти стрункість і здоров'я
Жирна риба містить кислоти Омега-3 і вітамін С. Вони допомагають виробленню сератоніна в мозку, що неймовірно важливо для якісного сну.
Ківі є чемпіонами за вмістом серотоніну, який регулює цикли сну. Також плоди багаті вітаміном С і каратиноидами, які сприяють більш швидкого і глибокого занурення в сон.
Мигдаль. В горісі міститься велика кількість мелатоніну, а також магнію, підвищує якість сну.
У складі гіркої вишні містяться мелатонін, триптофан, калій і серотонін, які відповідальні за швидке занурення в сон.
В список корисних для якісного сну продуктів також потрапили: банани, капуста, мед, виноград.
Продукти, які не варто вживати на ніч:
- жирна їжа;
- кофеїн.
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут..
- Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
- Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш YouTube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс