Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун уверяет, что здоровые привычки увеличивают продолжительность жизни на 2 года. Откуда взялась такая цифра? Ученые взяли за основу исследования среди 120 тысяч человек в течение 30 лет. Они собрали информацию из национальных опросов США среди пациентов и обнаружили 5 здоровых привычек, которые действуют как чудодейственные таблетки, которые предотвращают всем болезням.

Как меньше времени сидеть в телефоне: советы от Ульяны Супрун

5 привычек, которые продлевают жизнь

• здоровое питание;

• достаточный уровень физической активности (30 минут в день);

• нормальный вес;

• отказ от курения;

• отказ или хотя умеренное употребление алкоголя.

По результатам исследования, люди, которые имели хотя бы одну из перечисленных привычек — жили в среднем на 2 года дольше. А те, кто придерживался всех этих привычек регулярно, жили на 12-14 лет дольше. В то время люди, которые пренебрегали ими, гораздо чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

7 признаков алкоголизма: когда человек находится в группе риска

По словам Ульяны Супрун, чтобы вести здоровый образ жизни, нужно много терпения и дисциплины. «Не обязательно делать все сразу, и с понедельника кардинально менять образ жизни. Это как менять старую систему: нужны время и выдержка на последовательную и эффективную трансформацию», — рассказывает представитель Минздрава.

Откладывать на потом свое здоровье и долголетие бессмысленно, поэтому вводи правильные привычки в свою жизнь уже сейчас.

Смотри видео о секретах долголетия от доктора-вегана:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой