Для того, чтобы избежать таких проблем, родителям необходимо составить оптимальный и правильный режим дня. Об этом на своей странице в социальной сети сообщили специалисты Киевского центра общественного здоровья.

Эксперты отметили, что соблюдение режима дня у школьника влияет и на развитие нервной системы, вырабатывая привычку к определенной деятельности, и предотвращает возникновение негативных эмоциональных состояний и переутомления. В распорядке дня важным является правильно подобранное чередование различных активностей (умственных и физических) и нагрузок, труда и отдыха.

Кроме того, любая работа (как интеллектуальная, так и физическая) должна быть посильной для младшего школьника, не превышать пределов его работоспособности, а отдых – обеспечивать полное восстановление организма».

Ориентировочный режим дня школьника:

7.00 – 7.10 – подъем (общая продолжительность сна должна составлять –10–10,5 ч).

Популярные статьи сейчас

Игривая Кароль блеснула аппетитными формами в мини-платье — позволила себе раскрепоститься

Сергей Притула опубликовал редкое фото со всеми своими детьми – впервые показал шестимесячную дочь Стефанию

Пухленькая с натуральным носом: Алина Гросу показала, как выглядела до пластики – все фото без макияжа и фильтров

Утерла нос Дорофеевой: 36-летняя Кароль в джинсах за 10 тыс. грн. похвасталась трендовым нарядом

Показать еще

7.10-7.30-гигиенические процедуры, утренняя гимнастика (день стоит начать с утренней гимнастики, что укрепляет нервную систему и улучшает кровоснабжение головного мозга).

7.30-7.45-завтрак (необходимо соблюдать режим питания, изменение интервалов между едой приводит к нарушению аппетита у ребенка).

8.30 – 13.00 – обучения (перед началом обучения полезно прогуляться, это повышает умственную работоспособность и обеспечивает продуктивность усвоения учебного материала).

13.00 – 13.30 – прогулка(во время прогулок кровь насыщается кислородом, улучшаются обменные процессы).

13.30 – 14.00 – обед.

14.00 – 15.00 – сон для первоклассников и детей с ослабленным здоровьем (1-1,5 ч).

14.00 – 15.45 – подвижные игры, развлечения на улице.

15.50 – 18.00 – самостоятельные учебные занятия (рекомендуется начинать с заданий средней трудности, затем переходить к более сложным, а завершать работу выполнением самых легких заданий).

18.00 – 19.00 – свободное время, работа кружков, занятия по интересам.

19.00 – 19.30 – ужин.

19.30 – 20.00 – помощь по дому.

20.00 – 20.30 – вечерняя прогулка

20.30 – 21.00 – гигиенические процедуры, приготовления ко сну.

21.00 – 21.30 – ночной сон.

Родители должны помнить, что здоровье и будущее ребенка зависит от правильно сформированного распорядка дня и образа жизни, который он ведет.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?