Бути мамою - це не тільки щастя, а й складна щоденна праця. Тиждень за тижнем, місяць за місяцем втома накопичується, псує настрій і навіть може позначитися на здоров'ї. Якщо протягом дня у вас немає вільної хвилини, та ви відчуваєте, що енергія ось-ось вичерпається, - точно настав час попіклуватися про себе. Пам'ятайте, що дітям потрібна, перш за все, щаслива та здорова мама. Пропонуємо 5 простих способів, як можна швидко перезавантажити мозок і розслабитися.
Але спочатку даємо цінну пораду, чим зайняти дитину на цей час.
ТМ «Щедрий Дар» розробила мобільну гру «Супер вітаміни». З нею можна корисно проводити час, виконуючи цікаві та пізнавальні завдання, і навіть отримувати за це цінні подарунки!
Додаток можна завантажити з QR коду на етикетці соняшникової олії «Щедрий Дар», в Apple Store або в Google Play.
У грі задіяні «живі» вітаміни A, D і E, якими збагачена олія «Щедрий Дар». Тут усе відбувається майже як у житті: вітамін А допомагає долати віруси, D дає швидку реакцію, а E - заряджає на мозковий штурм. Гра пізнавальна і весела, з різноманітними креативними «фішками», вона зацікавить не тільки дітей, а й дорослих.
Танцюйте прямо на кухні.
Обід готується на плиті, а дитина захоплено грає у додаток «Супер вітаміни» від ТМ «Щедрий Дар»? Саме час послухати музику або навіть трохи потанцювати. В інтернеті є уроки танців для домашнього навчання в будь-якому напрямку, чи то контемпорарі, чи то танго. Можна вивчити і танець гарячіше, щоб зробити чоловікові сюрприз :) Коли ви запам'ятовуєте рухи, мозок перемикається з щоденної рутини і так відпочиває. Одночасно тіло рухається, що дозволяє скинути зайву напругу в м'язах. Лише пів години танців додасть енергії та підніме настрій.
Влаштуйте сеанс самомасажу.
Це відмінний спосіб розслабитися всього за 10-15 хвилин, який чомусь використовується дуже рідко. Насправді самомасаж дуже корисний, адже таким чином ми встановлюємо зв'язок з тілом, краще розуміємо і чуємо свій організм. Якщо ви будете приділяти цьому трохи часу кожен день, то підвищите якість сну, імунітет, настрій і зовнішній вигляд. Для досягнення більшого ефекту можна використовувати спеціальні масажери.
Організуйте СПА просто вдома.
Ідеальний релакс - це водні процедури, з ароматними оліями та легкою музикою. Увечері, поки дитина з задоволенням здобуває чергову перемогу у мобільній грі «Супер вітаміни», ви маєте змогу приділити час собі. Наберіть ванну з морською сіллю, додайте улюблену пінку й ненадовго відключіться від повсякденних турбот.
Спілкуйтеся.
Материнство не привід обривати зв'язок із зовнішнім світом. Кожному з нас потрібно спілкуватися з друзями, ділитися своїми думками і отримувати від них якусь нову інформацію. Спілкування - це одночасно перезавантаження для мозку, розслаблення для психіки і заряд позитивних емоцій. Тому виділіть 20-30 хвилин, щоб поговорити по телефону з подругою або запросіть її до себе на каву. До речі, можна покликати друзів разом провести час, коли ви виходите з дитиною на прогулянку.
Оберіть собі хобі.
Малюйте або вишивайте, варіть натуральне мило або вчіться грати на якомусь музичному інструменті. А можливо, ви забажаєте вивчати карти таро або астрологію. Зовсім не важливо, яким буде хобі, головне отримувати від нього справжнє задоволення. Коли ви займаєтеся улюбленою справою і вам подобається результат, виробляється більше дофаміну та серотоніну. Це «гормони щастя», які відповідають в нашому організмі за гарний настрій і життєву енергію. Не забувайте, що ви не тільки мама, але й жінка, яка повинна вміти бути щасливою, щоб навчити цьому і своїх дітей.
Дивись відео:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.