Найчастіше поява жирових відкладень асоціюють з переїданням, вживанням калорійною і шкідливої їжі, сидячим способом життя. Але часом «корінь всього зла» криється в абсолютно небанальних речі. Існують причини зайвої ваги і неявні, приховані, і якщо від них не позбутися, то ніякі жорсткі дієти і виснажливі тренування не допоможуть схуднути.
1. Ти недосипаєш
Брак сну стає причиною жирових відкладень.
Відбувається це з тієї причини, що при нестачі сні організм не встигає повноцінно відновлюватися. Регенераційні процеси сповільнюються, а метаболічні не встигають протікати в повній мірі. Так як організм не відновився за короткий відпочинок, він починає запасати жирові клітини, таким чином компенсуючи процеси відновлення.
2. Ти знаходишся у стані стресу
Хронічний стрес впливає на організм практично так само, як нестача сну.
Коли ти нервуєш, твоя нервова система перебуває в напрузі, у ній постійно в надмірній кількості протікають нервові імпульси, а від цього зношуються не тільки нервові клітини, але і мієлінова (жирова) оболонка нервових волокон.
Звичайно, організму потрібно якось компенсувати втрати — виникає потреба постійно їсти, і, бажано, жирну їжу.
До того ж, під час стресу виникає природний психологічний захисний механізм — «заїдання» проблем, коли зупинитися і перестати жувати практично неможливо.
3. Мало п'єш протягом дня
Вода — основа всіх метаболічних процесів в організмі. Немає води — немає метаболізму. При нестачі рідини всі обмінні процеси сповільнюються, а, значить, зайві калорії не спалюються, а залишаються у вигляді жирових відкладень.
У добу потрібно випивати приблизно 2,5 л води. Десь літр людина отримує з їжі, а от решта 1,5 л потрібно заповнити напоями: чистою водою, соками, чаєм, компотами, морсами.
4. Нерегулярно харчуєшся
Голодування — найбільший міф схуднення. Насправді, відчуття голоду і великі проміжки між прийомами їжі — це теж причини зайвої ваги.
Наш організм витрачає енергію протягом усього дня, а, значить, і потреба в їжі у нього постійна.
Якщо ти пропускаєш якийсь прийом їжі, тіло відчуває стрес — воно не отримує поживні речовини для злагодженої роботи всіх внутрішніх органів. І що воно робить в цьому випадку? Правильно, починає запасати калорії «про запас».
5. Іноді випиваєш алкогольні напої
У ресторанах не просто так подають алкоголь на аперитив, адже він розпалює апетит — так людина їсть більше, ніж йому насправді потрібно.
До того ж, алкоголь — це лідер калорії серед напоїв. Наприклад, в одному келиху червоного вина вже 150 калорій, у чарці горілки лише трохи менше, а 100 г лікеру містять майже 400 калорій! Любиш після роботи випити з друзями? Ось тобі і причини зайвої ваги.
6. Ти «сидиш» на жорстких дієтах
По-перше, голодування — ворог схуднення. Все, що ти недоела, тіло заповнить з лишком. Тому харчуватися треба правильно, здоровою їжею, але маленькими порціями протягом дня, не допускаючи виникнення почуття голоду.
По-друге, найбільш популярні дієти жорстко обмежують надходження вуглеводів. А вуглеводи — це енергія.
Велика помилка думати, що всі вуглеводи призводять до зайвої ваги. Шкідливі — це тільки швидкі вуглеводи: цукор, цукерки, торти, чіпси, фаст-фуд. Вони порожні і не дають енергії організму.
Але повільні вуглеводи корисні і потрібні. Це, наприклад, всі ягоди і фрукти, овочі, зернові та бобові. Їх не тільки можна, але і потрібно їсти регулярно щодня.
А ти знаєш, що пристрасть до алкоголю відчуває не тільки людина? Вчені довели, що мухи дрозофіли також схильні до вживання спиртного, якщо страждають із-за того, що їх відкинула самка. Був проведений експеримент, в ході якого з'ясувалося, чому дрозофіли себе так ведуть і як така поведінка пов'язана з людиною.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.