Чому завжди варто носити з собою пляшку води: важливий рада Уляни Супрун

Чому важливо взяти собі за звичку мати з собою пляшку з питною водою — розповідає Уляна Супрун.

Ми повинні пити воду, як тільки відчуємо спрагу

Навіть кілька ковтків води врятують нас від зневоднення. Воно викликає поганий настрій, зниження уваги і пам'яті і підвищує ризики запору. Тому напоготові завжди слід мати питну воду.

Якщо відчуваєш сухість у роті, невелике запаморочення чи втома — швидше за все це спрага. Саме жага повинна змушувати нас пити воду, а не якісь певні норми споживання води в день. До речі, одна з таких норм про 8 склянок води, які ми повинні пити — міф.

Вода безпечніше ніж кава або чай

Багато людей помилково вважають, що чай або каву замінюють воду. Але це зовсім не так. По-перше, саме вода, а не чай або каву, переносить поживні речовини, виводить з тіла продукти обміну і змащує суглоби. По-друге, часто кава і чай хочеться підсолодити цукром або смакотою. А це — зайві калорії і додані цукру, що для нас шкідливі.

Воду потрібно пити разом з алкоголем

Алкоголь викликає втрату води нирками, тому на наступний день після вживання алкоголю людини може «сушити». Щоб уникнути дегідратації — алкоголь слід запивати водою. Або ж намагатися відмовитися від алкоголю взагалі, тому що його безпечної дози не існує.

Вода завжди знадобиться, щоб запити ліки

Наприклад, повний стакан поліпшить засвоєння ліків.

Але варто бути обережним і не пити з однієї пляшки ні з ким, крім виняткових ситуацій. Зі слиною передаються бактерії, що викликають біль у горлі, віруси грипу, свинки, застуди та інших хвороб. Тому не пий з однієї пляшки з незнайомими людьми, і не пий з неї повторно, якщо ти поділилася водою з ким-то.

Мати свою пляшку і заповнювати її водою не тільки здорово, але і корисно навколишнього середовища. Тільки уяви: близько мільйона пластикових пляшок продають в світі кожну хвилину. Якщо ти вже купила воду в пластику, то намагайся здавать пляшку і кришечку на реутилізацію.

Знайди місце в сумці для пляшки з водою, і будь уважним до сигналів тіла жаги. Нагадувати про пиття частіше слід літнім людям і дітям, тому що вони гірше розрізняють сигнали тіла жаги.

Дивись відео по темі:

Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.

Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою