Багато хто худне не раз чув про те, що для того, щоб позбутися зайвих кілограмів не можна їсти на ніч. Однак дієтологи спростовують цю думку, заявляючи, що за 2-3 години до сну є не те, що не є небезпечним, а й корисним.
1. Кисломолочні продукти
Сир із низьким рівнем жирності (не 0%!), натуральний йогурт або кефір не тільки позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт, але й сприяє засипанню. Крім цього вони містять біфідобактерії, які допомагають схуднути.
2. Тепле молоко
Багато хто пам'ятає з дитинства, як мама ввечері приносила склянку теплого молока. І це неспроста! У продукті міститься амінокислота триптофан, яка заспокоює та допомагає при безсонні.
3. Яйця
Курячі яйця містять велику кількість білка, вітамінів групи В. Всього 2 варені яйця вгамують голод і не нашкодять фігурі.
4. Грейпфрут
Грейпфрут не тільки дуже смачний, а й корисний. Крім величезної кількості вітамінів та мікроелементів у складі фрукта також є нарингін, який покращує обмін речовин та сприяє розщепленню жирових відкладень. Також він позитивно вплине на твій сон.
5. М'ясо птиці
Відварене або запечене філе курки або індички містить білок, вітаміни (А, Е, групи В) та мінерали, які допоможуть наситити організм, не перевантажуючи його. Невелика кількість м'яса з овочами на гарнір – чудовий варіант вечері для тих, хто худне.