У програмі «Ранок з Україною» на каналі «Україна» лікарі дали поради, як зрозуміти, яких мікроелементів не вистачає ослабленому після зими організму, і як поповнити запас вітамінів.
Незважаючи на поширену думку, що найкраще в боротьбі з авітамінозом допоможуть аптечні вітаміни, це насправді не так. Тому що без відповідного раціону вони просто не працюють.
«Ці вітаміни синтетичні, вони засвоюються нашим організмом не більш ніж на 10-20 відсотків. Щоб вони добре засвоювалися, в нашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми вітамінні комплекси, які містяться в овочах і фруктах», – каже сімейний лікар Владислав Ващенко в ефірі каналу «Україна».
Більш того, аптечні вітаміни у великих дозах ще і можуть бути небезпечними.
«Банальні наслідки – це алергічні реакції, які можуть призвести до більш серйозних: ангионевротическому набряку, гипервитаминозу, надлишку вітаміну С. Це може привести й до летального результату», – застерігає Ващенко.
Але лікарі запевняють – вітаміни можна отримати з сезонних продуктів. Наприклад, квашена капуста збагачена клітковиною, вітаміном С, вітаміни групи В. Також не варто забувати про буряках, моркві, яблуках. А наш український борщ – справжня вітамінна бомба. Але лікуватися треба комплексно.
«При одно-дворазовому прийомі їжі ніколи не вдасться збалансувати раціон. Це утопія. Тільки при харчуванні 4, 5, а то й більше разів на день вітаміни використовуються правильно», – розповів фітотерапевт Борис Скачко в програмі «Ранок з Україною».
До того ж наш організм сам підкаже, яких вітамінів йому не вистачає. Синці на тілі, слабкість капілярів і несподівані кровотечі говорять про нестачу вітамінів С і Е. Постійна дратівливість і втому з'являються при нестачі вітаміну D.
Уляна Супрун зруйнувала міфи про користь вітаміну D
Ламкість волосся, нігтів і погіршення зору свідчать про недостатній кількості вітаміну А. Щоб збільшити його зміст, треба додати в свій раціон якомога більше продуктів помаранчевого кольору: морква, гарбуз, яйця і масло.
Крім цього, є продукти, які в зимово-весняний період лікарі рекомендують зовсім прибрати з раціону. Це ковбаси, консерви, які пройшли промислову обробку. А ще навесні краще менше користуватися мікрохвильовкою, оскільки за рахунок електромагнітного поля знижується біологічна цінність продуктів харчування.
Крім продуктів, впоратися з авітамінозом допомагають банальні прогулянки і восьмигодинний сон. Але головне, якщо симптоми хвороби не минають протягом кількох тижнів, не варто займатися самолікуванням, а відразу слід звертатися до лікаря.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс