Британський професор первинної допомоги в Університет Оксфорда Muir Грей розповів про те, що знайшов універсальний спосіб, який допоможе не набрати зайві кілограми під час самоізоляції. Про це повідомляє видання The Sun.
"І сміх, і сльози": Мережу підірвали фото і відео на тему карантину
Для того, щоб уникнути набору ваги і зменшити кількість уживаних калорій, Muir Грей рекомендує замінити в своєму раціоні фруктовий сік на воду, замість чіпсів і інших снеків вживати овочі в сирому вигляді, при цьому користуватися тарілками невеликих розмірів.
Крім цього перед кожним прийомом їжі професор радить гарненько подумати, чи дійсно те, що ви відчуваєте - голод. Лікар закликає звертати увагу на сигнали, які надсилає ваш організм. Те, що сприймається за бажання перекусити або втома дуже часто говорить про те, що організму не вистачає води. Тому професор рекомендує підтримувати водний баланс і вживати їжу, багату клітковиною і білком.
Діагноз Коронавірус: пандемія коронавіруса COVID-2019 у всьому світі
Крім цього відволіктися від нав'язливих думок про їжу допоможе заняття, в якому задіяні і мозок, і руки". Наприклад, головоломка або настільна гра.
Раніше ми писали про те, що експерти назвали саму корисну кашу для зміцнення імунітету, але це не все. Також злак має позитивний вплив на нервову систему, роботу шлунково-кишкового тракту, очищення судин і виведення шкідливого холестерину. Крім це вона прекрасно насичує і рятує від почуття голоду, тому ідеально впишеться в раціон під час карантину. Подробиці читай в матеріалі.
Дивись відео про те, як захиститися від коронавирусной інфекції:
Діти вдома? Що ж тепер думаємо, як розважити малюків і дати трошки часу батькам. Готуємо смачне домашнє печиво, чай з лимоном, і влаштовуємо веселий мульт-марафон! Бери список з 10 кращих мультфільмів на замітку.
У зв'язку з ранньої весни сезон активності кліщів вже почався! Як вберегти свого улюбленця від смертельної небезпеки? Читай 8 порад від Даші Малахової.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.