Ці незамінні компоненти сприятливо впливають на роботу всього організму: сприяють зміцненню імунітету, знижують ризик захворювань серцево - судинної системи, підвищують ефективність роботи мозку, забезпечують красу та здоров'я шкіри і волосся і навіть зарекомендували себе в боротьбі з онкологічними захворюваннями
Лідируючі організації, що займаються питаннями харчування та охорони здоров'я рекомендують вживати близько 250-500 мг Омега-3 в день.
Гарна новина полягає в тому, що більшість джерел омега-3 легкодоступні і містяться в популярних продуктах харчування.
Бурхливий коронавірус: чи допоможе часник і алкоголь - відповідь ВООЗ
Цей список з продуктів допоможе вам збалансувати свій раціон незамінними поліненасиченими кислотами:
Жирна риба. Найкращий джерело Омега-3 - це риба, найбільш багатими за змістом омега-3 жирних кислот є скумбрія, оселедці і анчоуси. Ці види риби містять до 16 % корисних жирів і здатні забезпечити денну потребу організму в цих компонентах;
Лляне насіння – крім корисних жирів цей продукт містить велику кількість вітаміну Е і клітковини;
Насіння Чіа – в насінні Чіа міститься досить багато Омега-3, крім того цей інгредієнт збагачених магнієм, кальцієм і фосфором;
Волоські горіхи – це джерело корисних компонентів, крім заповітних кислот у горіхах міститься мідь, магній, вітамін Е і антиоксиданти;
Щоб не розчарувати в ліжку: названі продукти для потужної потенції
Соєві боби – говорячи про збалансованість раціону не варто також забувати і про сою. Вживання цього продукту забезпечує надходження таких компонентів як білок, клітковина, а також корисних омега-3 і омега-6 кислот
Ми те, що ми їмо, наш раціон харчування багато в чому впливає на наше здоров'я і стан всього організму. Баланс і помірність - це просте правило допоможе вам надовго зберегти красу і запобігти більшість проблем пов'язаних зі здоров'ям.
Нагадаємо, що медики назвали спецію, яка неймовірно корисна для жіночого здоров'я. Подробиці тут.
Дивись відео по темі: