На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського центру громадського здоров'я дали ряд рекомендацій про те, як зберегти мозок активним надовго.
Здоровий сон, збалансоване харчування і достатнє вживання води - це "три кити", на яких стоїть здоров'я не тільки мозку, але і організму в цілому.
Медики назвали продукти, які сприяють активного та здорового життя мозку:
- Жирні кислоти (морська риба-макрель, оселедець, лосось; насіння льону та соняшнику);
- продукти, що містять глюкозу (буряк, ківі, солодкий картопля, цільне зерно, цибулю, мед, кокосовий цукор);
- фрукти і овочі, які багаті вітамінами і мікроелементами (ягоди, цитрусові, яблука, зелені листяні і капустяні, гарбузові);
- нерафінована оливкова олія.
З раціону слід викреслити:
- напівфабрикати,субпродукти і фастфуд (колбасцу, жирні сорти м'яс)
- солодощі і кондитерські вироби з рафінованим цукром і транс-жирами;
- промислові сири і «кремові сирні» продукти.
І пам'ятайте, якщо при розумовій праці втомилися - гарненько позіхніть, тому що саме позіхання охолоджує втомлений мозок. Чим напруженішою ми розумово працюємо, тим більше кисню він споживає. А позіхання здатна не тільки нагодувати, а й певною мірою його охолодити.
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
- Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
- Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.