Відчуваєте себе виснаженим емоційно і фізично, вам стає важко зосередитися на своїх професійних обов'язках і виконувати їх? Найбільш вірогідною причиною цього може бути синдром емоційного вигорання. На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповівши про причини, симптоми і профілактиці емоційного вигорання.
Причини синдрому емоційного вигорання:
- напружений ритм;
- одноманітність повторюваних дій;
- недостатнє заохочення праці та регулярна незаслужена критика;
- почуття недооціненості або непотрібності.
Симптоми емоційного вигорання:
- хронічна втома, повна або часткова безсоння;
- слабкість, млявість в м'язах;
- зниження імунітету;
- підвищене потовиділення;
- запаморочення, потемніння в очах, часті мігрені;
- пасивность, депресія;
- постійний поганий настрій.
Як запобігти синдрому емоційного вигорання?
- Дотримуйтеся дієтичного харчування (мінімальна кількість жирів, зате багато вітамінів, рослинна клітковина і мінерали).
- займайтеся спортом.
- Дотримуйтесь режиму дня і спіть не менше 8 годин на добу.
- робіть перерви на відпочинок під час робочого дня.
- частіше займайтеся улюбленою справою, яка вас надихає.
- правильно розставляйте пріоритети.
- медитуйте, проводите аутотренінгу і сеанси ароматерапії.
- якщо ви розумієте, що без кваліфікованої допомоги вам не обійтися, то зверніться до фахівців.
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Євген Комаровський відповів, де знаходиться грань між" лікуйтеся вдома"і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.