На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповівши про причини появи порушення зору, а також назвали способи його підтримати.
Причини порушення зору:
- генетика;
- пассивний спосіб життя;
- зайва вага;
- стреси;
- надмірні фізичні навантаження.
Профілактика порушення зору:
- проводьте більше часу на вулиці. Фізична активність підсилює кровообіг, в результаті чого всі необхідні мікроелементи живлять сітківку і очний нерв, що сприяє збереженню зору;
- відмовтеся від надмірного використання гаджетів;
- робіть гімнастичні вправи для очей.
ТОП-5 вправ для підтримки здоров'я зору
1) подивіться в міжбрів'ї і затримайте очі на кілька секунд. Поверніться у вихідне положення, на кілька секунд закрийте очі.
2) зведіть очі до кінчика носа і затримайте погляд на кілька секунд. Поверніться у вихідне положення і закрийте очі.
3)»Справа наліво". Не повертаючи голови, відведіть очі максимально вправо, поверніться у вихідне положення. Так само відведіть очі максимально вліво, потім поверніться у вихідне положення.
4)»по діагоналі". Не повертаючи голови, подивіться направо і вгору, поверніться у вихідне положення. Потім подивіться ліворуч і вниз, знову поверніться у вихідне положення. Закрийте очі на кілька секунд. Повторіть вправу, починаючи-зліва і вгору, потім-справа і вниз.
5) "Циферблат". Уявіть, що ваші очі-це годинна стрілка. Не повертаючи голови, подивіться максимально вниз, повільно повертайте очі по ходу годинникової стрілки, на 12 год зупиніться, потім продовжуйте за годинниковою стрілкою вниз. Зробіть 2 кола, потім закрийте очі на кілька секунд. Повторіть вправу, повертаючи очі проти годинникової стрілки.
Дбайте про свої очі щодня і окуляри вам не знадобляться.
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Комаровський відповів, де грань між" лікуйтеся вдома"і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиця тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.