Сніданок є головним прийомом їжі за день. Відмова від сніданків загрожує виникненням проблем зі здоров'ям.

Що ж варто включити в своє меню, щоб жити довго?

Вівсянка

Американський дієтолог Келлі Спрінгер вважає цілісний овес "ідеальним продуктом довголіття" і рекомендує готувати кашу з половини склянки зерна на порцію. Про це повідомляє портал Eat This, Not That.

"Суперсила" пов'язана з її насиченістю корисними мікроелементами.

"вівсянка допомагає вирішити багато проблем зі здоров'ям, це незамінне блюдо для сніданку всіх довгожителів. Його споживання може допомогти знизити ризик аутоімунних захворювань, серцевих патологій, набору ваги", - говорить дієтолог.

Він додав, що вівсянка:

  • надовго позбавляє від відчуття голоду;
  • знижує рівень "поганого" холестерину і цукру;
  • зміцнює імунітет.

"у вівсянці містяться магній, цинк і залізо, які збільшують енергію і підвищують імунітет", - додав лікар.

Вівсянка

Раніше ми писали про овоч, який знижує ризик виникнення інсульту, інфаркту та онкологічних захворювань. Щоб дізнатися про це докладніше переходь за посиланням.

Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  6. Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
  7. Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
  8. Правила самоізоляції під час пандемії тут.
  9. Як зробити антисептик будинку дивись тут
  10. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою