Якщо ж у людини панічні атаки відбуваються час від часу - з'являється постійний стрес від їх повторення. Такий стан називають панічним розладом.
Фахівці Київського Центру громадського здоров'я назвавши ознаки панічної атаки і розповіли, як собі допомогти.
Ознаки панічної атаки:
психологічний:
- відчуття неминучої загибелі, або небезпеки, що насувається;
- страх втрати контролю над собою;
- почуття нереальності або відчуженості, як бачите себе з боку.
фізичний:
- прискорення серцевого ритму;
- пітливість;
- тремор;
- біль і дискомфорт в грудях;
- нудота, відчуття дискомфорту в животі, спазми;
- запаморочення, втрата рівноваги, туман в голові, слабкість.
У групі ризику до переживання панічних атак знаходяться ті, у кого проблеми з роботою, проблеми в шлюбі або іншими близькими людьми, а також ті, хто страждає недоліком здорової соціалізації.
На Полтавщині живе чоловік, якого поховали рік тому: подробиці (ФОТО, відео)
Однак існують певні техніки самодопомоги:
- важливо контролювати і уповільнити своє дихання. Робимо вдих через ніс протягом 3 сек., Затримуємо дихання на 7 сек., Видихаємо через рот протягом 8 сек;
- спробуйте заземлитися: зручно сісти і міцно поставити ноги на підлогу. Відчуйте, що ноги надійно стоять. Тіло важке, і міцно закріплено;
- напружте максимальну кількість м'язів-займіть максимально незручне положення тіла;
- для того, щоб відвернути увагу від симптомів, виконайте в голові нескладні арифметичні дії.
Пам'ятайте, що панічні атаки-це проблема, яка піддається комплексному лікуванню. Чим раніше ви звернетеся за професійною допомогою, тим менше наслідків вона матиме.
Дивись відео по темі:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.