Щоб запобігти біді: лікар назвала продукти, які знижують ризик розвитку раку

Запальні процеси є причиною розвитку таких захворювань як рак, хвороби серця та інших небезпечних порушень організму.

Однак існують природні речовини, які сприяють запобіганню або зменшенню запалення.

"Хронічне запалення схоже на тліючий вогник всередині організму, з часом розгорається і вражає здорові клітини. Але дослідження показали, що можна запобігти цій загрозі, а також зменшити запалення завдяки правильному харчуванню», - повідомила доктор медичних наук США Керолайн Вільямс.

Вона назвала вісім продуктів, які необхідно включити в раціон, щоб допомогти організму в боротьбі із запальними процесами.

Ягода. Експерт повідомила, що чорниця, полуниця, малина, ожина і журавлина допомагають знизити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань і підвищеного артеріального тиску. Вони містять протизапальні сполуки і мають антиоксидантні властивості.

Цільнозернові продукти. Коричневий рис, цільнозерновий хліб, попкорн і вівсянка містять велику кількість антиоксидантів і клітковини.

Чай матчу. Більш ефективний, ніж зелений чай, і містить більше сполук, які мають протизапальні властивості.

Волоський горіх. Містять поліненасичені жири і знижують ймовірність розвитку захворювань серцево-судинної системи, які можуть викликати хронічне запалення.

Гранат. Знижує ризик розвитку раку і корисний для серця і судин. Згідно з результатами досліджень вчених, антиоксидантна активність граната сильніше, ніж у червоного вина або зеленого чаю.

Хрестоцвіті овочі. Брокколі, кольорова, брюссельська і білокачанна капуста мають протизапальну дію. Експерти вважають, що переваги цих овочів пов'язані з клітковиною і фітохімічними речовинами.

Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань

1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
6. Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
7. Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
8. Правила самоізоляції під час пандемії тут.
9. Як зробити антисептик будинку дивись тут
10. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою