На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського центру громадського здоров'я розповіли про те, що таке стрес і як знизити його вплив.

Медики зазначили, що стрес — це захисна реакція організму (в т.ч. нервової, гормональної та ін. систем) у відповідь на сильний вплив (подразник) ззовні. Він пов'язаний з вивільненням великої кількості адреналіну, який необхідний для адаптації організму до стресової ситуації. Коли таких ситуацій занадто багато, наш організм "дає збій", слабшає.

Стрес

Стрес по-різному впливає на наш організм і самопочуття. Виникає напруга м'язів, головний біль, запаморочення, сухість у роті, підвищується артеріальний тиск, втрачається концентрація.

Поради, які допоможуть знизити вплив стресу і швидше відновитися:

  • кожен раз, коли ви стикаєтеся зі стресовою ситуацією, намагайтеся не реагувати миттєво. Зробіть паузу;

  • зосередьтеся на своєму диханні;

  • пам'ятайте, що, те, що сталося, не можна скасувати;

  • ставте собі реалістичні цілі, розставляйте пріоритети і будьте зосереджені;

  • не відкладайте важливі справи на потім;

  • знижуйте темп свого життя;

  • дозвольте собі що-небудь смачненьке, але те що корисно і підвищує імунітет (десерт зі свіжої чорниці, полуниці, меду і цільнозернових продуктів, шматочок чорного шоколаду);

Шоколад

  • підтримуйте постійну фізичну активність, прогулюйтеся або робіть пробіжки на місці, навколо парку;

  • медитуйте;

  • відпочивайте, підтримуйте нормальну кількість сну;

  • погладьте свою собаку або кішку, поспостерігайте за птахами в природі;

  • частіше смійтеся.

Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що мамолог ігор Звєрєв розповів, як нерегулярне статеве життя у жінок впливає на здоров'я грудей і в якому випадку необхідно терміново звернутися до лікаря за консультацією. Детальніше про це ти можеш дізнатися в матеріалі за посиланням.

Дивись відео по темі:

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою