На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Центру громадського здоров'я розповіли про те, як знизити ризик розвитку цукрового діабету.
Медики нагадали, що діабет - це хронічне захворювання, що виявляється тривалим підвищенням рівня глюкози в крові вище норми.
Існує кілька типів діабету: діабет I типу, діабет II типу, гестаційний діабет та ін.
▪ Діабет I типу-з'являється, коли підшлункова залоза виробляє мало інсуліну або взагалі не виробляє його. Це інсулінозалежний діабет.
▪ Діабет II типу - найбільш поширений, він виникає, коли організм стає стійким до інсуліну, розвивається інсулінорезистентність.
Симптоми діабету:
- підвищена спрага, сухість у роті;
- слабкість, постійне відчуття втоми;
- затуманений зір;
- оніміння кінцівок, поколювання в руках і ногах;
- повільно гояться порізи і виразки;
- різка втрата ваги;
- часте сечовипускання.
Ці симптоми є узагальненими. Якщо ви довгий час спостерігаєте такі зміни в організмі, звертайтеся до сімейного лікаря для подальшої діагностики.
Профілактика цукрового діабету:
-
збільште фізичну активність.
Регулярні фізичні навантаження допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги, знизити рівень цукру в крові, підвищити чутливість до інсуліну. Це можуть бути вправи на свіжому повітрі, фітнес-програма тощо;
-
дотримуйтеся здорового харчування.
Дієти, засновані на відмові від конкретних продуктів допомагають схуднути, проте вони можуть позбавити вас від необхідних нутрієнтів. При виборі типу харчування для профілактики або при діабеті потрібно проконсультуватися з фахівцем, враховувати ваші індивідуальні особливості, щоб не нашкодити організму;
-
споживайте більше клітковини і цільнозернових продуктів.
Клітковина допомагає: зменшити ризик діабету, поліпшити контроль рівня цукру в крові, знизити ризик серцевих захворювань. У цьому також допомагають цільнозернові. Продукти з високим вмістом клітковини: овочі, фрукти, горіхи, цільні зерна;
-
слідкуйте за вагою.
Якщо у вас ожиріння або надмірна вага ризик захворіти діабетом зростає. Доведено, що втрата надмірної ваги сприяє поліпшенню здоров'я. Завдяки заняттям спортом і втраті зайвої ваги, ризик діабету зменшується на 50%.
-
Утримайтеся від куріння і зловживання алкоголем.
-
Куріння може призвести до підвищення цукру та резистентності до інсуліну. Чим більше ви курите, тим більший ризик діабету. Надмірна кількість алкоголю також впливає на ризик розвитку хвороби;
-
Вчасно звертайтеся до лікаря
При погіршенні стану або тривалих симптомах звертайтеся до сімейного лікаря.