У той же час лікарі б'ють на сполох – вживати занадто багато вітамінів – небезпечно для життя. Ведучі програми "Ранок з Україною" на каналі "Україна" Лілія Ребрик та Анатолій Анатоліч з'ясували, які ж симптоми вітамінного передозування і яка добова норма вітаміну А.
Вітамін А-один з найважливіших для нашого здоров'я. Через його дефіцит шкіра стає сухою, постійно лущиться і втрачає природний колір. До того ж погіршується стан нігтів, волосся і зубів, з'являються передчасні зморшки. Саме тому медики називають вітамін А запорукою краси і молодості.
У гонитві за гарним виглядом, особливо перед початком пляжного сезону, українці масово скуповують цей вітамін в аптеках і починають неконтрольовано його вживати. За статистикою, за рік пандемії кількість людей, які приймають його, збільшилася на 10 відсотків. Сам вітамін А здатний накопичуватися в організмі, тому з ним легко переборщити. А через це може виникнути безліч побічних ефектів – болі в суглобах, нудота, головний біль. У зрілому віці його передозування провокують розвиток остеопорозу. І навіть збільшують ризик переломів в сім разів!
«Більш того, надлишок цього вітаміну може призвести до появи онкологічних захворювань, наприклад, раку легенів, – застерігає дієтолог Світлана Свічкар. - Однак особливо небезпечно зловживання вітаміном А для дітей. Адже на тлі його надмірної кількості може бути затримка росту. Слід бути уважними, так як цей вітамін може бути в біологічно активних добавках і в комплексних вітамінах, які люди часто купують додатково».
Тому лікарі застерігають: будь-які вітаміни, як і інші лікарські препарати, не можна приймати без призначення фахівця.
«дуже важливо консультуватися з лікарем з приводу додаткового вживання вітамінів у свій раціон", - радить лікар.
Однак наситити їм свій організм безпечно-можна. Для цього слід вживати продукти, в яких великий вміст вітаміну А. однак в 2013 році вчені ради здорового харчування при Інституті медицини США провели експеримент і зрозуміли, що протягом останніх двадцяти років кількість вітамінів у фруктах і овочах скоротилася вдвічі. Тобто зараз одна одиниця вітаміну А містить тільки шість молекул каротиноїдів замість дванадцяти. Однак добова норма його міститься в: петрушці (200 г), абрикосах (4 шт.), яйцях (3 шт.), куразі (200 г) і вершковому маслі (250 г). А ще одна кулька морозива і 20 банок консервованого тунця містять однакову кількість вітаміну А – більше 20% від денної норми. Але перед тим, як з'їсти 5 кульок морозива, подумайте про те, що за показниками вони прирівнюються до одного запеченого картоплі.