Лікар-дієтолог, терапевт, кандидат медичних наук Ольга Безугла на своїй сторінці в соціальній мережі розповіла, що відбувається в олрганізмі при споживанні кави і чим можна замінити напій, що бадьорить.
Доктор зазначила, що за статистикою більше 70% людей не можуть обійтися з ранку без чашечки кави, що бадьорить. Давайте розберемося, наскільки нешкідлива ця звичка.
Кофеїн стимулює вироблення гормону стресу кортизолу. У нормі в нашому організмі концентрація цього гормону досягає свого піку в 6-8 ранку. До обіду вона поступово знижується, забезпечуючи нормальний рівень працездатності, а потім знову підвищується, заряджаючи вас енергією до кінця дня. До вечора рівень кортизолу знижується, щоб ви змогли заснути, а до ранку накопичується, щоб розбудити вас.
Що ж відбувається при споживанні кави?
На максимальних значеннях кортизолу чашка кави надає додаткове навантаження на серцево-судинну систему, і, якщо вам важко прокинутися без кави, це говорить про те, що ранковий кортизол низький.
Крім того, для кожної людини швидкість метаболізму кофеїну Індивідуальна, генетично детермінована, і, якщо вона низька, то користі від цього напою не буде ніякої, а ось наслідки вельми небезпечні, і в першу чергу для серцево-судинної системи.
Чим можна замінити каву?
1. Ройбуш-ароматний чай без кофеїну, дарує бадьорість і заряджає енергією.
2. Цикорій-прекрасна альтернатива кави, містить інсулін, вітаміни, пектин, фосфор.
3. Какао-одне з найбагатших джерел поліфенолів і мінералів з приємним смаком і невеликою кількістю кофеїну.
4. Матча-тонізуючий напій, багатий вітамінами.
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, що ще дієтолог розповіла про те, чи допоможе схуднути вживання зеленої кави і ананасового чаю. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш по посиланню.
Раніше генетик Людмила Турова розповіла про те, як спадковість впливає на характер, інтелект і схильність до шкідливих звичок і чи існує «ген агресії». Лікар зазначила, що існує не один ген агресивності, а ціла мережа. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш за посиланням.