Деякі люди більше піддаються ризику зневоднення, ніж інші. Групи підвищеного ризику включають дітей, людей похилого віку, спортсменів та людей, які працюють на відкритому повітрі або живуть на великій висоті.
Деякі умови можуть призвести до зневоднення, в тому числі:
- спека;
- блювота;
- пронос;
- певні ліки, такі як діуретики, які можуть викликати надмірне сечовипускання;
- пітливість від перенапруги, наприклад, від вправ;
- перегрів.
Як запобігти зневодненню
Щоб запобігти зневодненню, обов'язково пийте достатньо води, їжте продукти, багаті водою, і стежте за кольором своєї сечі. Він повинен варіюватися від світло-жовтого, як у лимонаду, до блідо-бурштинового. Більш темна сеча-ознака зневоднення.
Уникайте алкоголю, кофеїну, газованих напоїв або напоїв з цукром, тому що вони можуть ще більше зневоднювати вас.
Якщо у вас проблеми з нирками, продукти з цього списку можуть вам не підійти, і лікаря, можливо, буде потрібно уважно стежити за споживанням електролітів і поживних речовин.
Якщо ви сильно зневоднені, негайно зверніться за допомогою до лікаря. Сильне зневоднення вимагає невідкладної медичної допомоги.
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, що отоларинголог Марина Внукова розповіла про те, чи дійсно потрібно видаляти мигдалини. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш по посиланню.
Раніше генетик Людмила Турова розповіла про те, як спадковість впливає на характер, інтелект і схильність до шкідливих звичок і чи існує «ген агресії». Лікар зазначила, що існує не один ген агресивності, а ціла мережа. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.