Літо в розпалі. Все частіше термометри показують позначку + 30 градусів. За день квартири настільки нагріваються, що вночі стає не до сну через спеку.
Щоб повноцінно висипатися в літню спеку, рекомендуємо дотримуватися наступних рекомендацій, пише РБК.
-
Якщо вночі ви не можете заснути, то покладіть наволочку і простирадло в поліетиленовий пакет і помістіть в морозильну камеру на 10-15 хвилин. Таким же чином можна охолодити піжаму.
-
Використовуйте грілки. Тільки наповнюйте їх не гарячою водою, а крижаний і кладіть в ліжко. Спальне місце можна охолодити подібним способом-налити в пляшки холодну воду і розмістити по периметру ліжка.
-
Грілку з льодом можна прикладати до колін, щиколоток, шиї і ліктів. До ніг можна покласти пакет з льодом.
-
Перед сном варто скористатися гелем з алое вера або охолоджуючим кремом.
-
Для можливості періодично освіжати обличчя, руки, область під колінами і шию варто поставити біля ліжка пляшку з водою з розпилювачем.
-
Віддавайте перевагу одягу з бавовни.
-
За 30-50 хвилин до сну пийте чашку гарячого чаю або з'їжте щось гостре-таким чином ви підвищите потовиділення, а спотом вийде і зайве тепло.
-
Що стосується тренувань, то їх рекомендується робити вранці, а не ввечері.
-
Прохолодний душ перед сном-ідеальне рішення.
-
А ось вікна на ніч варто не тільки зашторити, але і закрити. Або залишити невеликий протяг.
-
Пам'ятайте, що електроприлади акумулюють тепло, тому на ніч їх варто вимкнути.
-
Не забувайте про водний режим протягом дня, але тільки не ввечері.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.