Діастаз-це розбіжність прямих м'язів живота. Найчастіше він виникає після других або наступних пологів, у вагітних з поганим м'язовим тонусом або після багатоплідної вагітності. На розвиток діастазу також можуть впливати анамнез жінки, вік і генетичні фактори.

Різновиди діастаза

Персональний фітнес-тренер, мама чотирьох дітей, засновник проекту Fitness mama Юлія Черницька спеціально для Clutch розповіла про те, які вправи можна робити при діастазі, щоб повернутися у форму.

"діастаз існує трьох ступенів. При другій і третій категорично заборонено робити прямі навантаження на черевний прес. При першого ступеня можна виконувати легкі вправи, які не є прямими: присідання, випади, планка, вакуум можна робити на прес. При цьому варто пам'ятати, що впоратися з діастазом можна хірургічним шляхом", - повідомила тренер.

Також Юлія Черницька спростувала міф про те, що в період годування груддю не можна займатися спортом.

"існує багато міфів про те, що коли ми тренуємося, то молоко "перегорає". Це неправда! Головне-дотримуватися водний режим і підібрати правильну форму. Важливо тренуватися в спортивному ТОПі. Ми його надягаємо, притискаємо гарненько груди і тоді вона не піддається зайвим коливанням", - повідомила спортсменка.

Більш детально на ці та інші питання Юлія Черницька відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою